Salt frânghie 5 beneficii pentru corpul dumneavoastră - sănătate mai ușoară
NB: Acest articol vă este adus de Nathalie Marty, redactor-șef al Bonheuretsante.fr
Acest blog a devenit acum o adevărată revistă digitală iubită și urmată de milioane de oameni din întreaga lume. Acolo veți găsi un set de categorii legate de bunăstare, fericire și sănătate.
În timp ce ne-a plăcut sărind coarda când eram mici, am renunțat la acest accesoriu când am devenit adulți. Cu toate acestea, el are toate calitățile pe care le căutați atunci când doriți să vă întoarceți la sport. Coarda de sărit este un adevărat plus, indiferent de obiectiv. Descoperiți cele cinci avantaje care vă vor face să vă doriți să reveniți la el.
Dezvoltă rezistența cardiovasculară
O inimă sănătoasă și o circulație sanguină lină sunt părți foarte importante pentru menținerea în formă. Coarda de salt este un exercițiu adesea intensiv, care crește rapid ritmul cardiac și îi permite să-și facă treaba. După cum știm, el este cel care trimite sânge către toți mușchii noștri și o inimă prea obosită poate duce rapid la probleme de circulație a sângelui și, prin urmare, la mișcări. Exercițiile efectuate în mod regulat pe frânghie dau rezultate foarte bune pe termen scurt și mediu.
După doar câteva ședințe, există mai puțină presiune asupra inimii, indiferent dacă este tensionată sau în repaus. Ritmul cardiac nu mai accelerează brusc, iar tensiunea arterială este mult mai controlată. Acest lucru se datorează faptului că inima trebuie să depună mai puține eforturi pentru a trimite sânge în artere.
După câteva luni de practică regulată, veți vedea că capacitatea dvs. de respirație va fi mult mai mare decât înainte, ceea ce înseamnă că veți putea suporta foarte bine exercițiile scurte fără o cantitate semnificativă de oxigen.
Tonificați mușchii
Coarda de salt este unul dintre cele mai complete exerciții imaginabile: coarda vă permite să lucrați atât corpul superior, cât și cel inferior, dar și trunchiul, precum și mușchii care nu au fost obișnuiți să fie solicitați:
- umeri, brațe și antebrațe
- piept, stomac și spate
- fese, coapse și viței
În partea superioară a corpului se utilizează în special mușchii umerilor, în special trapezul și deltoizii. Prin întărirea lor, îmbunătățim toată mobilitatea brațelor.
Bicepsul este, de asemenea, menținut datorită cablului de salt, ceea ce duce la o mai bună flexie a brațelor.
La nivelul trunchiului, sunt solicitate mai ales abdominalele și mușchii spatelui. Datorită exercițiilor, vă puteți îmbunătăți postura generală și puteți vedea o rotație și o flexie mult mai bună a bazinului și a trunchiului.
În cele din urmă, mușchii inferiori, de asemenea, lucrează foarte mult în timpul unui exercițiu de corzi de sărituri. Cvadricepsul (în partea din față a coapsei), mușchii gambei și ischișorii sunt cei mai lucrați și permit o bună extensie a picioarelor, gambelor și gleznelor.