Cafeaua pentru scăderea în greutate - Este cafeaua un arzător de grăsimi
Cafeaua pentru slăbit - Cafeaua este un arzător de grăsimi? (Sursa: portumen/shutterstock.com)
Din nou și din nou teorii sălbatice bântuie pe Internet că cafeaua este arzătorul ideal de grăsimi și ajută enorm la pierderea în greutate.
Băcătorilor de cafea pasionați le place în mod special să audă asta, desigur, care nu pot ieși din păsărică dimineața fără boabe de cafea prăjite.
Dar ce este cu adevărat adevărat despre această teorie? Cofeina pe care o conține te ajută să slăbești? Sau o substanță complet diferită este responsabilă de efectele pozitive ale cafelei? Cafeaua poate chiar înlocui o dietă echilibrată și un program intensiv de exerciții?
Am urmărit aceste întrebări și am încercat să le răspundem cât mai bine pentru dvs. Ca atât de des, adevărul este „undeva între”.
De fapt, cafeaua te ajută să slăbești?
Efectele pozitive ale cafelei asupra metabolismului nu pot fi respinse în totalitate. Responsabil pentru aceasta este cofeina pe care o conține, care stimulează într-adevăr metabolismul. Drept urmare, corpul produce mai multă căldură, astfel încât rata metabolică bazală zilnică crește. Consumați mai multe calorii fără să faceți nimic. În acest moment, totuși, trebuie să observăm că există doar foarte puține calorii care ar putea fi arse urcând scările o singură dată.
Cofeina ajută, de asemenea, la descompunerea grăsimii corporale, care determină eliberarea acizilor grași. Dar numai asta nu ajută la pierderea în greutate. Acizii grași eliberați trebuie apoi descompuși sau consumați în mușchi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin exerciții fizice - adică prin sport. În caz contrar, acizii grași vor fi depozitați înapoi în depozitele de grăsime și efectul este zero.
În acest moment, trebuie remarcat faptul că corpul creează o toleranță la cafea relativ rapid. Prin urmare, este logic să rămâneți fără cafea timp de câteva zile sau săptămâni, astfel încât băutura să-și poată dezvolta din nou efectul după această perioadă.
Este important să beți o mulțime de lichide atunci când urmați o dietă. Aceasta susține circulația și ajută la eliminarea deșeurilor metabolice. Cafeaua te ajută să slăbești, deoarece stimulează sistemul nervos și metabolismul și astfel stimulează arderea grăsimilor. Deoarece consumul de cafea crește și tensiunea arterială, metabolismul crește automat.
Cafeaua frânează pofta de mâncare
Dacă îți place să bei cafea, cu siguranță poți simți că după câteva cești senzația de foame devine mai slabă și ai un apetit semnificativ mai mic. Acest efect este deosebit de pronunțat în rândul noilor veniți la cafea. Pe de altă parte, cei care încetează să mai bea cafea se îngrașă adesea.
Acidul clorogenic ajută la scăderea în greutate
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Georgia, se spune că cafeaua de dimineață ajută la pierderea în greutate, stimulează metabolismul și chiar previne obezitatea.
Acidul clorogenic conținut în cafea a fost identificat ca factor declanșator al acestui efect. Se asigură că nivelul zahărului din sânge rămâne stabil și nu crește brusc. Această substanță se găsește nu numai în cafea, ci și în mere, pere, afine, roșii și multe alte tipuri de fructe și legume. Apropo, acidul clorogenic este un antioxidant.
Cafeaua verde este, de asemenea, adesea susținută ca un remediu miraculos pentru pierderea în greutate. Din nou, motivul se numește acid clorogenic, care este abundent în boabele de cafea verde. De exemplu, reduce absorbția zahărului în sânge. Deoarece cafeaua verde conține și alți aminoacizi importanți, substanța poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge. Senzația de foame poate fi, de asemenea, redusă, astfel încât kilogramele în plus să se topească.
Nu orice tip de cafea este potrivit pentru slăbit
Dacă vrei să slăbești cu cafeaua, ar trebui să alegi tipul potrivit de cafea. În timp ce cafeaua neagră este aproape lipsită de calorii fără lapte și zahăr, cafele cu lapte și tipuri similare de lapte și zahăr pot înlocui mesele întregi.
Atunci când pierdeți în greutate, espresso și cafea cu filtru negru ar trebui, prin urmare, să fie varietățile preferate. Cafeaua își dezvoltă efectul complet atunci când este luată după mese.
Nu funcționează fără reducerea caloriilor și o dietă sănătoasă
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, nu ar trebui să vă bazați doar pe cafea - o dietă sănătoasă și echilibrată este mult mai importantă. În plus, sportul ar trebui să facă parte din programul zilnic, astfel încât metabolismul să fie stimulat suplimentar și corpul să poată construi treptat mușchii. Dacă consumi în mod constant mai puține calorii decât folosești, mai devreme sau mai târziu kilogramele vor scădea inevitabil.
Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate, vă recomandăm articolul nostru despre pierderea în greutate cu quark.