Salt la greutate la 111 kg - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa

Greutatea sare la 111 kg

Bine. Trebuie să fac o pauză sau să încetinesc. tendonul rotulei îmi dă durere masivă și nu poate fi îmblânzit. Așa că îmi reduc sensibil antrenamentul .

greutate

Vineri trecute am alergat 10 km WK, desigur, a raportat tendonul, dar de fapt am fost un pic frustrat în prealabil: cântăream 111 kg dimineața. de la un confortabil 105/106 kg.

Sigur, fluctuează. dar și în această dimineață 112 kg pe cântar .

În martie am slăbit între 6 și 7 kg (apă) în decurs de o săptămână din cauza unei modificări a dietei mele. Tocmai am realimentat această apă (în mușchi?) .

Sau mă înșel? Adică nu mă fac mai mare, ci doar mai grea.

Aveți și fluctuații atât de puternice atunci când faceți o pauză de o săptămână sau pedalați mai puțin?

Încă 6 + 7 kg este destul de puțin într-un timp atât de scurt.

Dacă vedeți asta în raport cu greutatea mea și fluctuația mea, este relativ din nou relativ bine.

Am 70 kg și pot să urc și să cobor și +/- 2 kg.

Dacă pantalonii încă se potrivesc, atunci nu vă faceți griji, pentru că atunci greutatea va dispărea rapid.

Ce ai încercat ca dietă? Sărac în carbohidrați? Mi-am ținut dieta în luna mai și m-am îngrășat din nou 2 kg după dietă, ceea ce este complet normal, 7 kg este probabil cam mult. Dar, de asemenea, fluctuez foarte mult de-a lungul anului, 107 - 84 - 96 - în prezent 88 kg, este doar predispus și mănânc greșit și în perioadele de creștere în greutate.

În http://forum.runnersworld.de/forum/t. n-bring.html părea cumva că ești destul de ambițios și vrei să faci progrese. Dar practic începeți să vă rupeți genunchii sau sunteți deja la el.

Așa cum am spus în cealaltă postare, trebuie să slăbești dacă vrei să continui să alergi (repede) și să nu te mai compari cu oamenii care sunt cu 20 cm mai mici și cu 30 kg mai ușori. Ai vrut să ajungi la 45:00 și probabil că o poți gâdila într-o zi bună, dar mi se pare că te-ai supraîncărca. Cred că aveți tendința de a ajunge la extreme și, indiferent de concluziile pe care le-ați avea despre dieta și antrenamentul dvs., pierderea în greutate și obținerea mult mai rapidă în același timp este destul de dificilă, de obicei o faceți una după alta.

Aș face ca vara să încetinească acum și poate să țintesc 100 kg până în octombrie și apoi să o construiesc din nou, dar acum eliminăm 10 ani toată vara, în speranța că norocosul 45 va sări afară, atunci poți suna practic ortopedul imediat.

Pentru a remedia acest lucru, folosesc Nike Store Germania. Nike Patella Band în timpul alergării, au încercat deja mai mulți furnizori (Müller etc.), acesta este cel mai bun mmn, potrivire bună, efect vizibil și nimic nu se clatină.

În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru griji

Bineînțeles că încerc * nu * să-mi rup genunchiul și în ultimele câteva săptămâni am fost foarte ocupat să-mi alerg, astfel încât să-mi pot pune genunchiul sub control. Nici nu aleargă când alerg, de fapt doar când conduc și când ies extrem de îndoit de genunchi - am avut mai rău. Cu toate acestea, vinerea a fost o altă zi în care nu a funcționat cu adevărat - a avut, de asemenea, mai multă greutate.

Apropo, dieta este cuvântul greșit - mă refer cu adevărat la o schimbare a dietei, evitarea carbohidraților seara (după alergare) etc.

Și planul meu de antrenament este bine dozat - cu multe pauze între ele. De fapt, problemele la genunchi au apărut abia după antrenamentul de iarnă „ușor” și practic m-au ținut de antrenamentul de vară „mai ascuțit” de până acum. Pot număra unități de intervale pe o mână .