Saltul frânghiei beneficiază de 9 sfaturi pentru a slăbi mai repede
Articole și sfaturi pentru fitness la domiciliu
Cine sunt ?
Numele meu este Julie și sunt antrenor sportiv specializat în fitness la domiciliu.
După câțiva ani de antrenor în sala de gimnastică, am constatat că mulți prieteni urau atmosfera din sala de gimnastică, alții nu își permiteau să plătească un abonament sau nu aveau timp să se relaxeze.
Așa că am început să ofer ședințe de antrenor de fitness pentru bărbați: fitness pentru a face acasă și la fel de eficient ca în sala de sport. Succesul a fost imediat !
Cuvântul din gură a funcționat rapid și am fost contactat de tot mai mulți oameni pentru sesiuni de antrenor.
Așa că am decis să creez site-ul Pretoo.fr pentru a împărtăși sfaturile mele de fitness la domiciliu cu cât mai mulți oameni, indiferent de nivelul tău, de la începători la oameni cu experiență.
Prin intermediul acestui blog vreau să ajut cât mai mulți oameni cu putință să își atingă obiectivele de a slăbi și a-și întări corpul, fără a avea nevoie de o sală de sport.
Începeți acum descărcând ghidul celor mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate:
Primiți kitul de slăbire oferit:
„Instrumentele și sfaturile esențiale pentru un corp subțire și ferm”
Știți toate beneficiile săriturilor de frânghie: principalul beneficiu, care vă permite să ardeți multe calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Dar merge mult mai departe. Credeți sau nu, simplul fapt de a sări de coardă poate face mai mult pentru fitness și greutatea generală decât aceeași cantitate de timp petrecut la jogging. Coarda de sărit este, de asemenea, ușor de practicat oriunde. O frânghie care se strecură în rucsac sau valiză poate fi adusă în timp ce călătoriți, lucrați, studiați sau chiar folosiți-o în sufragerie în timp ce vă îngrijiți sau vă uitați la televizor.
Pentru a începe săriți coarda, mergeți la cel mai apropiat magazin de articole sportive și obțineți o coardă de salt de bună calitate. Frânghiile din plastic sunt utilizate în general în săli de sport și sunt puțin mai ușor de utilizat zilnic. Odată ce ai frânghia, asigură-te că ți se potrivește perfect. O puteți tăia pentru a se potrivi - dar odată ce ați tăiat-o, nu veți mai putea să vă întoarceți, așa că asigurați-vă că mâna nu este prea grea. Stați cu picioarele în mijlocul frânghiei și țineți mânerele confortabil la înălțimea taliei. Reglați în conformitate cu această poziție, tăind lungimile în exces.
Alegeți o suprafață plăcută și plată pe care săriți, cum ar fi o saltea de gimnastică sau podea din beton. Terenul perfect nivelat va fi mai confortabil, dar dacă alegeți o suprafață de iarbă sau argilă și, deși este mai confortabil pentru amortizarea săriturilor, asigurați-vă că nu există nimic în cale, cum ar fi pietre, stâlpi, genul acesta de lucruri.
Avantajele sări peste coardă sunt multe. Iată câteva exemple pe care poate încă nu le cunoașteți și care vă vor convinge să încercați să săriți coarda acasă pentru a vă tonifica mușchii și a vă subția talia.
Salt frânghie, beneficiu și avantaje
Beneficiul 1 de a trece peste coardă: îmbunătățește coordonarea
Coarda de sărituri vă îmbunătățește eficient coordonarea sincronizându-vă pe picioare și pe mâini. Indiferent dacă îi acordați atenție sau nu, creierul dvs. este conștient de ceea ce fac picioarele. Această practică, din nou și din nou, va facilita astfel practicarea multor alte sporturi. Vrei să practici tenis, badminton, volei, alpinism, ...? Coarda de săritură te va ajuta enorm. Din acest motiv, coarda de salt a devenit o practică necesară în paralel cu boxul: picioarele, prin intermediul continuu al picioarelor boxerului, sunt întotdeauna adecvate poziționării sale în spațiu și mișcărilor brațelor și pieptului.
Trusa ta gratuită
Vrei să-ți îmbunătățești silueta ?
Primeste-ti KIT DE CORP Gratuit:
Pur și simplu introduceți adresa de e-mail pentru a descărca kitul gratuit:
Avantajul 2 de frânghie: reduce leziunile la picior și gleznă
Coarda de salt este benefică pentru practicarea altor sporturi sub un alt aspect: prevenirea leziunilor. Mulți sportivi din baschet, tenis, fotbal și alte sporturi suferă adesea de leziuni la picior și gleznă atunci când aleargă și apoi se opresc repede. Aceste practici sportive, care necesită un sprijin extrem de puternic. Acest lucru este foarte frecvent în tenis și baschet. Coarda de salt nu numai că vă îmbunătățește coordonarea piciorului, dar vă crește și puterea în mușchii din jurul articulației gleznei și a piciorului, reducând riscul de rănire a acestor zone. Potrivit Jump Rope Institute, „Coarda de salt permite jucătorilor să rămână pe vârfuri, în loc să fie picioare plate sau pe tocuri. Și din moment ce vă aflați în recuzită în mod continuu atunci când săriți coarda, veți descoperi că rămâneți pe recuzită în timp ce jucați tenis va deveni rapid mult mai ușor și chiar a doua natură. ”