Food2run ⎮ Cărți despre nutriția sportivă pentru alergători unalergare, maraton, traseu; food2run

cărți

food2run and More food2run: nutriție sportivă pentru alergători

Mănâncă sănătos pentru a alerga mai repede

În cărțile sale food2run și MORE food2run, Renata Rehor, maratonistă pasionată, prezintă rezultatele cercetărilor sale legate de legătura dintre nutriție și performanță, având ca rezultat o bucătărie sănătoasă, accesibilă și adaptată unei vieți cotidiene ritmice. Cărțile din seria food2run îl motivează pe alergător să folosească nutriția ca un instrument puternic pentru a-și atinge visele sportive. Dacă nutriția sportivă este o chestiune de cunoștințe teoretice - chiar științifice -, este utilă numai dacă, la finalul zilei, știi ce să mănânci. Rețetele din cărțile food2run și MORE food2run au fost concepute pentru a corespunde momentelor cheie ale zilei unui alergător: „mese energetice” și „gustări energetice” pentru înainte de mișcare și „mese de recuperare” și „gustări recuperative” pentru după efort. Pentru a satisface cerințele nutriției sportive, rețetele sunt în mare parte vegetariene, chiar vegane și conțin foarte puține lactate sau gluten.