Salut știu totul despre mine; antrenament sportiv buzzing - Elle
HIIT, toată lumea vorbea despre asta acum câțiva ani. Astăzi, revine puternic ca disciplină esențială. Rafinează silueta, mărește potențialul cardio, dar, la fel de mult pentru a te avertiza, se epuizează !
Ce este exact ?
„HIIT” înseamnă Formare pe intervale de înaltă intensitate. Nu este un sport în sine, este o tehnică, o formă de antrenament adaptabilă la aproape toate disciplinele. Lucile Woodward, antrenor sportiv, explică: „Alergarea, construirea mușchilor, înotul, coarda sărită: HIIT poate fi adaptat tuturor sporturilor. „Este„ doar ”să reducem sesiunile la 30-40 de minute și să menținem un efort constant, punctat de vârfuri de intensitate extremă. HIIT înseamnă „antrenament pe intervale”, care împinge corpul la limită pentru a multiplica efectele.
Este ușor ?
Nu pentru începători. Pe de altă parte, pentru cei care deja fac sport, rezultatele sunt fantastice. O clarificare: cei care nu mai practică sport de mult timp și încearcă HIIT riscă să-și maltrateze spatele, genunchii, gleznele, încheieturile mâinii ... Ceilalți, obișnuiți cu efortul, devin rapid dependenți. În toate cazurile, înainte de îmbarcare - mai ales dacă aveți antecedente familiale de boli cardiovasculare - consultați medicul.
Cum să știi dacă ești pregătit ?
Dacă, când îți exersezi disciplina, simți că stagnezi, nu îți mai îmbunătățești performanța sau silueta, acum este momentul să încerci. Deoarece sesiunile sunt scurte și rezultatele rapide, HIIT este inevitabil. Atenție, îl temperează pe Lucile: „Aceasta este o practică dezvoltată inițial pentru sportivii de nivel înalt. Tehnica a fost dezvoltată de un profesor japonez, Izumi Tabata. »Prin urmare, este rezervat sportivelor confirmate.