Salutări la soarele fluidității din viața ta! - Foodpring Magazine Franța

viața

Salutul la soare („surya namaskar” în sanscrită) lucrează întregul corp și reunește exerciții de mobilitate, întindere și meditație - avantajul cărora se face dimineața. Aflați în acest articol cum să deveniți mai flexibil practicându-l.

Ridicăm mâinile, ne aplecăm, ajungem într-o poziție push-up, apoi în poza de câine.. Stai, a existat ceva între ele, nu am înțeles ce ... Acum o luăm de la capăt. Ah da, și nu uită să respire ... și să se gândească să nu se arcuiască. Este piciorul drept sau piciorul stâng pe care trebuie să îl pun înapoi acum? Cum ajung alții atât de repede ?!

Ah, începuturile yoga ... Vă puteți simți pierdut atunci când practicați pentru prima dată salutarea soarelui. Dar vești bune: nu este atât de greu cu puțină practică. Cel mai important lucru este să-ți găsești propriul ritm și să înțelegi fiecare asana a salutului la soare în mod individual.

Cuprins

Care este salutarea la soare în yoga ?

În yoga, „salutarea la soare” este un succesiunea dinamică a anumitor asane, acest termen desemnând diferitele ipostaze de yoga. În aproape toate stilurile de yoga dinamică, salutarea la soare se practică la începutul orei. Modul în care este practicat poate varia de la un stil de yoga la altul.

Activează și întărește toate grupele musculare majore și, odată ce nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să faceți sau când să o faceți, are și un efect meditativ și calmant. Pe scurt: dacă vrei să scoți tot ce este mai bun din corpul tău, precum și din minte, dimineața când te trezești, acesta este exercițiul ideal.

Există mai multe variante ale „salutului la soare: yoga ashtanga”. Aceste salutări la soare în diferite variante reprezintă o bază foarte bună pentru a câștiga fluiditate.

Să știți că acest exercițiu vă va face să transpirați ! Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să rămâneți hidratat înainte și după seria de antrenament. Știați ? Băuturile calde sunt excelente pentru sistemul digestiv. O infuzie bună vă pune în dispoziție înainte de sesiune și vă permite să vă reîncărcați bateriile după aceea. Lasă-te convins de ceaiurile noastre din plante organice. Fără arome artificiale, dar cu ierburi liniștitoare. Adaptat pentru a satisface nevoile dumneavoastră.

Efecte și beneficii ale salutului la soare

Acesta este exercițiul perfect combinând corpul și mintea. Antrenează, mobilizează, se întinde și calmează corpul.

Salutul soarelui ...

  • te pregătește pentru sesiunea ta de yoga.
  • funcționează sistemul cardiovascular.
  • activează și antrenează toate grupele musculare majore.
  • mobilizează întreaga coloană vertebrală.
  • îmbunătățește mobilitatea.
  • relaxează umerii și gâtul.
  • activează și relaxează diafragma.
  • vă permite să lăsați rutina zilnică în urmă și să vă „așezați” pe covor.

Provocarea Salutării Soarelui de 30 de zile: Încercați să efectuați propria dvs. variație între salutările la soare de 5 ori pe zi timp de 30 de zile. Observați efectul pe care această rutină îl are asupra corpului dumneavoastră !

Practica salutării la soare

Înainte de a efectua Salutul Soarelui, vă recomandăm să studiați fiecare asana și întreaga secvență.