Sănătate 5 sfaturi pentru a opri balonarea și durerea abdominală
Un stomac balonat și durerea sunt incomode și trebuie ameliorate cât mai repede posibil. Aceste cinci trucuri pot fi foarte eficiente pentru problemele de stomac.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Durerile abdominale și gazele pot avea cauze diferite. Pe de o parte, dieta greșită și prea mult stres pot provoca dureri în stomac și intestine. Pe de altă parte, inflamația poate fi, de asemenea, un factor declanșator.
Aceste sfaturi eficiente pot oferi ușurare și ușura disconfortul pe termen lung.
1. Meditație
Prea mult stres lovește stomacul și îl face să se înghesuie. Digestia este, de asemenea, afectată de prea mult stres fizic și psihologic, care poate duce la un stomac balonat.
Meditația poate ajuta corpul să se relaxeze și să reducă stresul. Concentrarea pe respirația lentă ameliorează tensiunea și permite capului și corpului să se odihnească.
O soluție simplă poate ajuta pe oricine are dificultăți în meditație: cu ideea că burtica este un balon care se umple atunci când respiri și se golește când respiri, poți pur și simplu să respiri conștient.
2. Ulei de CBD
Se spune că uleiul de CBD, în prezent, are efecte anticonvulsivante și antiinflamatoare. După cum arată un studiu, canabidiolul ajută la ameliorarea durerii. Se spune, de asemenea, că uleiul de cânepă ajută la crampele menstruale și la bolile cronice. Efect secundar mic: are un efect calmant similar cu valeriana.
Uleiul de CBD poate fi cumpărat fără prescripție medicală și este pur și simplu picurat pe limbă pentru a fi absorbit de mucoasa gurii.
3. Atingerea fizică
Atingerile tandre, îmbrățișările și, mai presus de toate, sexul declanșează hormonul oxitocină, cunoscut și sub numele de hormonul „alintat”. Neurohormonul ajută la reducerea stresului și inhibă senzația de durere din organism.
Deci, dacă suferiți de dureri de stomac, puțină sensibilitate este cu siguranță bună pentru dvs.
4. Postul intermitent
Postul intermitent nu scade doar kilogramele. Un studiu realizat de oameni de știință din New York și Aachen a arătat că evitarea temporară a alimentelor poate ajuta la inflamația în organism.
Pauza lungă de masă și aportul mai mic de calorii pot reduce numărul de celule care promovează inflamația. Prin urmare, postul poate avea un efect pozitiv asupra arsurilor la stomac și a infecțiilor stomacale.
În cazul durerilor abdominale și flatulenței cauzate de intestine, anumite alimente ar trebui să ajungă la dietă.
Furnizarea intestinelor cu bacterii bune, probioticele, poate preveni problemele. Acestea pot fi găsite în iaurt, varză sau kimchi, de exemplu.
Doctorul Giulia Enders descrie în cartea sa „Gut mit Charme” cât de important este un intestin sănătos și ce ar trebui luat în considerare.
Galerie de imagini: Cele mai bune alimente pentru o floră intestinală sănătoasă