Sănătate 5 ziceri care spun adevărul
Cu sfatul Florence Foucaut, nutriționist, dietetician și membru al AFDN (Asociația franceză a dieteticienilor nutriționiști).
1/Fie ca mâncarea ta să fie singurul tău medicament, Hipocrate
„A avea o dietă echilibrată și diversificată ajută la menținerea unei sănătăți bune”, este de acord Florence Foucaut. Alegerea alimentelor potrivite oferă, de asemenea, corpului forță pentru a se proteja împotriva diabetului, a colesterolului ridicat sau a hipertensiunii arteriale. Un dezavantaj, totuși: „alimentele nu pot face nimic în tratamentul bolilor grave, cum ar fi cancerul sau bolile degenerative”.
Citește și:
5 reguli pentru a mânca bine și a îmbătrâni mai bine
2/Cel care mănâncă repede se duce repede la mormântul său
Mestecați-vă bine masa! „Când mâncați prea repede, este mai frecvent să aveți probleme digestive, așa că luați-vă timpul în timpul meselor”, sfătuiește Florence Foucaut. În plus, dacă nu mesteci suficient, creierul nu are senzația de plenitudine, ceea ce favorizează gustarea pe tot parcursul zilei. Acest obicei alimentar prost poate crește riscul de diabet, obezitate și boli cardiovasculare.
Citește și:
Cum să evitați arsurile la stomac?
3/Dormi devreme și ridică-te dimineața, îți păstrează averea și sănătatea
Pentru toată lumea, este important să respecte un ritm regulat. „Recomandările oficiale sfătuiesc să te culci și să te ridici la o oră fixă, pentru a avea un ritm consistent și o zi structurată”, a spus Florence Foucaut. În acest fel, este planificat atât somnul, cât și mesele. O regularitate care ajută la menținerea unei sănătăți bune. Și amintiți-vă, viitorul aparține celor care se trezesc devreme!