Sănătate Abțineți-vă de proteine după exerciții - WELT
O dietă sănătoasă îndeplinește cerințele de proteine - chiar și pentru sportivi
Sursa: DPA/A3637 Jörg Carstensen
Potrivit experților, batoanele de proteine sau băuturile cu proteine după efort sunt inutile: o dietă sănătoasă acoperă complet necesarul zilnic de proteine. Cercetătorii chiar suspectează că aportul suplimentar de proteine ar putea fi dăunător rinichilor pe termen lung.
P roteinriegel ar putea fi dăunător, explică asociația profesională a interniștilor germani (BDI) din Wiesbaden. Dacă sunt consumate în exces, acestea ar putea suprasolicita rinichii pe termen lung. Chiar și sportivii de rezistență, cum ar fi alergătorii de maraton, nu au nevoie de aport suplimentar de proteine cu o dietă echilibrată.
Proteinele din alimente alimentează organismul cu energie și furnizează aminoacizi pentru formarea proteinelor proprii ale corpului. Sportul crește atât consumul de energie, cât și formarea de noi proteine, de exemplu sub formă de mușchi. Prin urmare, conform BDI, alimentele suplimentare care conțin proteine sunt adesea recomandate pentru a compensa consumul suplimentar în timpul și după activitatea fizică.
Cu toate acestea, această cerință suplimentară este mai mult decât acoperită de o dietă echilibrată. Dieta mixtă obișnuită conține aproximativ 1,2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală și zi. Conform calculelor actuale, 0,8 grame sunt suficiente pentru a asigura nevoia de aminoacizi. Dacă există un exces de proteine, pe de altă parte, excesul de proteine este descompus de organism în aminoacizi și eliminat sub formă de uree prin rinichi - un conținut de uree prea mare este o povară suplimentară pentru rinichi.