Sănătate Aceste exerciții simple de relaxare ajută la durerea maxilarului
Aceste exerciții simple de relaxare vă vor ajuta cu durerea maxilarului
07/05/2018, 11:59 | | dpa
Trei exerciții simple de zi cu zi pot ajuta la prevenirea durerii maxilarului. Foto: Christin Klose.
Hamburg (dpa/tmn) - Stres și tensiune - acest lucru se manifestă la unii oameni cu durere în zona maxilarului. Cu câteva exerciții simple, cei afectați pot relaxa mușchii în viața de zi cu zi și astfel pot contracara durerea.
Oliver Ahlers, șeful CMD Center Hamburg-Eppendorf și kinetoterapeutul Martina Sander recomandă trei exerciții:
1. Mângâierea mușchilor obrazului
Așezați ambele mâini pe tâmple, ușor în fața articulației temporomandibulare pe marginea posterioară a arcului zigomatic. Cu cele trei degete mijlocii, mângâie ușor mușchii masticatori tensionați în jos. Repetați de zece ori.
2. Relaxarea mușchilor temporali
Așezați bilele mâinilor pe tâmpla respectivă și apăsați ușor. Apoi deschideți încet și închideți gura. Repetați de cinci ori.
3. Relaxarea mușchilor obrazului
Așezați degetul arătător și mijlociu pe zonele dureroase de pe ambele jumătăți ale feței. Apăsați ușor și țineți apăsat timp de zece secunde. Apoi editați următoarea poziție. Repetați de cinci ori.
Bonus: râs și căscat
Două exerciții merg chiar fără eforturi mari: atât căscatul, cât și râsul slăbesc și mușchii feței și maxilarul. Dar ambele ar trebui să se întâmple cât mai relaxat posibil, astfel încât să se relaxeze eficient.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.