Sănătate - Când călătoria este incomodă; gt
Stresul, germenii străini, lipsa somnului - o astfel de călătorie poate fi foarte dură pentru corp. Uneori, digestia este, de asemenea, depășită. Experții știu cum să ia contramăsuri.
Stresul, germenii străini, lipsa somnului - o astfel de călătorie poate fi foarte dură pentru corp. Uneori, digestia este, de asemenea, depășită. Experții știu cum să ia contramăsuri. Cauzele stării de rău pot fi multe, spune dr. Dmitry Alexeev, șef de cercetare la compania de tehnologie de sănătate Atlas Biomed.
Problema numărul unu: lipsa somnului și jet lag. Călătorind peste noapte și către alte fusuri orare perturbă ritmul circadian - ceasul natural al corpului, explică expertul. Acest lucru ar putea duce la probleme digestive, deoarece microbiomul, adică flora intestinală, urmează, de asemenea, acest ritm. Prin urmare, călătorii ar trebui să se țină de rutina normală de a mânca și de a dormi. Dacă destinația de călătorie are doar câteva ore de diferență de timp, ar trebui alese timpii de zbor care să nu perturbe ritmul circadian. Pentru călătorii mai lungi, poate fi util să evitați șederile lungi și oprirea multiplă.
Anumite tipuri de alimente pot provoca, de asemenea, probleme: Mâncarea pentru avion - adesea pare că are gust: neplăcută. Este adesea bogat în sare, grăsimi și zahăr. Acest lucru favorizează balonarea și problemele digestive. Vă ajută aici să comandați o salată sau chiar să vă luați la bord propriile alimente bogate în fibre. Gustările sănătoase precum fructele proaspete și nucile sunt bune pentru intestine, Dr. Alexeev.
Bacteriile și virușii din mediu nu sunt, de asemenea, adesea subestimate. Când călătoriți, sunteți expus la mulți germeni diferiți. Nasul face parte din prima linie de apărare a organismului împotriva agenților patogeni. Soluția salină ca spray nazal protejează membranele mucoase de uscare și astfel susține apărarea. Pe lângă spălarea regulată a mâinilor, uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de arbore de ceai, sunt recomandate pentru igiena mâinilor, deoarece au un efect antibacterian și reduc răspândirea bacteriilor.
De asemenea, echilibrul apei joacă un rol major: atunci când corpul pierde multă apă, încearcă să acumuleze lichidul rămas. Asta duce la balonare. Exercițiul este important pentru a menține echilibrul apei. Întinderea în avion ajută, precum și evitarea scărilor rulante și a deplasărilor pe aeroport. Micul dejun înainte de plecare trebuie să fie bogat în fibre. Făina de ovăz este o opțiune bună, deoarece poate absorbi apă suplimentară în intestine. În acest fel puteți preveni diareea.
Se știe că stresul este otravă. Iar pregătirile pentru vacanță sunt de obicei asociate cu stresul. Acest lucru afectează adesea tractul gastro-intestinal. Când este stresat, nivelurile de cortizol cresc, care au un efect negativ asupra bacteriilor lactice utile din intestin. Prin urmare, este recomandabil să le sprijiniți cu iaurt, chefir sau suplimente alimentare probiotice de la farmacie, sfătuiește specialistul.