Sănătate Cum să vă îmbunătățiți somnul în 7 sfaturi; Dietă Paleo

Paleo Régime îi pasă de dieta ta, dar nu numai. Astăzi lansăm o nouă coloană care va vorbi despre sănătatea dumneavoastră. În mod regulat, vă vom oferi sfaturi pentru a intra într-o formă mai bună. Astăzi începem prin a vă vorbi despre somnul dvs. sau despre cum să-l îmbunătățiți pentru a vă simți mai bine în fiecare zi.

Mai mult de o treime din francezi dorm prost sau nu suficient în detrimentul sănătății lor. Într-adevăr, o noapte proastă poate avea, pe termen lung, efecte negative, ar trebui știut că un somn de bună calitate protejează împotriva multor patologii. Paleo Diet vă oferă cheile esențiale pentru a recâștiga un somn de calitate.

1. Aveți un model de somn regulat

Pentru a adormi cu ușurință, este indicat să vă culcați și să vă ridicați în același timp, chiar și în weekend, pentru a permite corpului să-și mențină ritmul de somn.

2. Aveți o trezire dinamică

Pentru a începe ziua cu bine, evitați să stați în pat, lăsați obloanele deschise, faceți un duș tonic și un mic dejun complet.

3. Exercițiu în timpul zilei

Rămâneți activ pe tot parcursul zilei. Activitatea fizică de trei până la patru ori pe săptămână, care durează o oră, va afecta calitatea somnului și va promova astfel un somn mai bun. Cele mai puține efecte pozitive apar după exerciții fizice cu mai mult de 8 ore sau mai puțin de 4 ore înainte de culcare, deci este mai bine să faceți mișcare între 8 și 4 ore înainte de culcare.

---