Pierderea în greutate cu smoothie-uri este un mod sănătos pentru figura ta de vis
Smoothies-urile sunt la modă și nu fără motiv: shake-urile cremoase nu sunt doar extrem de gustoase, ci oferă și corpului multe vitamine, minerale și oligoelemente importante. În plus, dacă sunt preparate corect, sunt foarte sărace în calorii, făcându-le ideale pentru a pierde în greutate.
Smoothies de înlocuire a meselor
Experții recomandă consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi, astfel încât organismul să primească toți nutrienții de care are nevoie. Cu toate acestea, punerea în aplicare a acestei reguli în viața de zi cu zi se dovedește adesea dificilă. Nu este așa cu ajutorul smoothie-urilor: shake-urile de fructe și legume sunt pregătite în cel mai scurt timp și pot fi rafinate pentru a se potrivi dispoziției dumneavoastră. Dacă doriți să topiți kilogramele în exces, ar trebui să utilizați în special smoothie-uri verzi, deoarece acestea sunt bogate în fibre valoroase și, prin urmare, deosebit de pline. Pofta de mâncare este un lucru din trecut. În plus, smoothie-urile verzi conțin multe substanțe fitochimice care detoxifică organismul și stimulează digestia. Întrucât smoothie-urile nu conțin aproape grăsimi și doar câteva calorii, în funcție de modul în care sunt preparate, pot fi folosite și ca înlocuitor de masă. Este suficient să înlocuiți una sau două mese pe zi cu un smoothie delicios. Cei care, de asemenea, se descurcă fără ronțăituri dulci între ele și fac exerciții fizice cât mai mult posibil în viața de zi cu zi vor pierde automat în greutate.
Sfatul rețetei nr.1: Smoothie de pepene verde
Smoothie de pepene verde are o putere calorică foarte mică, dar este și bogată în potasiu, care are un efect de deshidratare.
Iată ingredientele pentru un litru de smoothie de pepene galben:
aproximativ 700 g de pepene verde (de preferință organic)
½ lămâie
1 buchet de patrunjel
250 ml apă
Mai întâi spălați pepenele și tăiați cuburi mici împreună cu pielea. Apoi stoarceți lămâia și puneți sucul în blender împreună cu bucățile de pepene galben și pătrunjelul tocat mărunt. În cele din urmă, adăugați apă și porniți mixerul la minim. Odată ce toate ingredientele au fost tocate aproximativ, mixerul poate fi setat la cel mai înalt nivel - până când smoothie-ul este frumos și cremos. Dacă este prea gros, mai trebuie să adăugați puțină apă.
Sfatul rețetei nr.2: Smoothie de mango și ananas
Pentru o porție de smoothie cu mango și ananas, aveți nevoie de:
½ mango
½ ananas
¼ lămâie
5 g ghimbir decojit
1 portocaliu
½ buchet de coriandru
100 ml apă de cocos
Și așa funcționează: puneți toate ingredientele în mixer și primul piure la cel mai scăzut nivel. Apoi amestecați timp de aproximativ un minut la cel mai înalt nivel până când se atinge consistența dorită. Dacă este necesar, mai adăugați puțină apă de cocos.