Sănătate - Dietă - Slăbire - Serviciu
Aici veți găsi o mulțime de sugestii
Slăbește rapid și ușor
Știi și tu asta? Scara dvs. arată mai mult decât v-ați dori și vederea zonelor dvs. problematice vă frustrează în fiecare zi?
Ați încercat deja diferite diete și la scurt timp a cântărit mai mult decât înainte? Puteți evita acest lucru: Deoarece cheia greutății dvs. țintă permanente este o combinație sensibilă de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Îți poți realiza corpul de vis în 4 pași - fără să-ți fie foame sau efectul enervant de yo-yo. Vă vom spune cum să o faceți.
Pasul 1: alimente și alimente
Nu mâncăm doar pentru a fi plini, mâncarea noastră ar trebui să conțină o mulțime de anumite substanțe, așa-numitele substanțe vitale. Aceste substanțe vitale sunt:
· Vitamine
· Minerale
· Oligoelemente
· Enzime
· Acizi grași nesaturați
· Arome naturale
· Fibre/fibre dietetice
Alimentele sănătoase conțin automat aceste substanțe. Nu putem menține un corp sănătos și frumos dacă nu consumăm aceste substanțe.
Substanțele vitale sunt agenții de înfrumusețare și de slăbire. Avem o piele frumoasă, unghiile puternice, părul (fără probleme cu grăsimea și mătreața) arată în general bine furnizat cu sânge și pur și simplu vital.
Lucrul special este însă: Cu substanțele vitale poți slăbi foarte bine!
Prima regulă de bază este: alimentele bogate în substanțe vitale! Asta înseamnă aprovizionarea metabolismului cu toate substanțele de care are nevoie, iar acest lucru activează organismul atât de semnificativ încât să abordeze și lucrurile pe care dorim să le facă: începe să descompună excesul de grăsime.
Dacă, pe de altă parte, mâncăm lucruri care nu conțin substanțe vitale sau doar câteva substanțe vitale, atunci vom câștiga din ce în ce mai mult în greutate, chiar dacă mâncăm puțin. Un cerc vicios.
Alimente vii și moarte
Următoarele alimente sunt bogate în substanțe vitale:
Fructe, legume, pâine integrală, orez integral, tăiței V., uleiuri presate la rece, ouă, puțin! Produse lactate, miere centrifugată la rece, apă minerală etc.
Acest aliment a câștigat denumirea de „aliment” deoarece conține substanțele vii.
Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută organismul să descompună alimentele încet și temeinic.
Aceste alimente trebuie mestecate mai tare, aduc sătietate rapidă și durabilă, alimentează în mod optim corpul și descompun excesul de grăsime corporală. Este cu greu posibil să mâncați în exces pe alimentele produse din aceste alimente. Totul rămâne în echilibru. Nu mai există mâncare excesivă. Mănâncăm și astfel facem ceva pentru cifra dorită. Din păcate, există și alimente cu un conținut scăzut de substanțe vitale. Acest aliment ne va face să ne șchiopătăm și să fim palizi pe termen lung și apoi să creăm și excesul de greutate. Numim acest tip de mâncare „mâncare”.
Rezultatul pasului 1: Există „alimente” care mă fac rău și „alimente” care mă ajută să devin mai subțire deoarece îmi activează metabolismul, astfel încât organismul să poată descompune excesul de grăsime corporală.
Pasul 2: „Cum mănânc?
Ce consum cu adevărat din punct de vedere al conținutului? Uneori nu puteți răspunde singur la această întrebare decât dacă ați studiat nutriția în profunzime.
De aici și sfatul: scrieți un jurnal nutrițional. Pentru o săptămână, notează ce mănânci și ce bei. Cu acest protocol, mergi la un nutriționist. Ea va analiza acest jurnal și vă va spune ce puteți face mai bine. Ea parcurge cu tine toată viața de zi cu zi și analizează „capcanele” și explică de ex. de ce este mai bine să mănânci doar 3 pe zi în loc de 5 pe zi. Ea explică, de asemenea, de ce nu este bine să bei cu mesele, ci mai bine între mese. Consilierul nutrițional aduce structură rutinei dvs. nutriționale zilnice până când totul a devenit o a doua natură pentru dvs. La cerere, puteți obține și un ghid de cumpărături prin supermarket; pot fi explicate și comparate pe site.
Rezultatul pasului 2: Veți afla dintr-o sursă competentă unde sunt erorile nutriționale și de acum înainte puteți face totul mai bine.