Sănătate "Din treizeci de lucruri merg în jos pentru bărbați" - Sănătate - FAZ
Se pot spune multe despre bărbați și despre relația lor cu propriile corpuri. Frank Sommer este un expert în ceea ce privește „sexul mai puternic”. Profesorul conduce prima catedră pentru sănătatea bărbaților la Clinica Universitară Hamburg-Eppendorf.
Domnule Sommer, sunteți urolog, specialist în medicină sportivă și ați fost odată un maestru de aerobic în fitness Hessian.
Asta a fost acum trei zile.
1997, cum a apărut?
Aleatoriu pur. Mi s-a părut atrăgător. Aerobicul de fitness necesită putere, flexibilitate, coordonare și o anumită rezistență. Stilul liber avea o lungime de cel puțin două minute și zece secunde, este ca o cursă de 800 de metri. Pe atunci făceam mult sport și când aveam 30 de ani am realizat că pur și simplu nu mai ești atât de în formă și trebuie să faci mai mult. Și apoi am vrut să știu din nou înainte să fie prea târziu.
Când este prea târziu?
Lucrul înfricoșător la bărbați este că lucrurile merg în jos de la vârsta de 30 de ani. Și din punct de vedere al medicinei sportive chiar și de la 25. Viteza scade, forța musculară, masa musculară, capacitățile cardiovasculare și pulmonare, valorile testosteronului, toate acestea sunt curbe paralele care scad.
Poți opri asta prin sport?
Personal, sunt ferm convins că acest proces de îmbătrânire fiziologică poate fi redus imens prin cantități mici de mișcare în viața de zi cu zi.
Care este cel mai important lucru la asta?
Pentru mine, menținerea mușchilor are cea mai mare prioritate în procesul de îmbătrânire. De ce? Mușchii sunt importanți pentru prevenirea căderilor și, cu cât sunt mai mulți, cu atât este mai mare rata metabolică bazală și cu atât mai multe grăsimi arzi. Pentru că cel mai rău dușman al omului „îmbătrânit” este grăsimea viscerală din burtă. Printre altele, formează hormoni inflamatori, dar mai ales hormonul regelui la bărbați, testosteronul, este pescuit și transformat în hormoni feminini.
Ce poate face omul în legătură cu asta?
Trei exerciții musculare de bază pentru un total de 20 de minute de două ori pe săptămână. În primul rând: genuflexiunile sunt grozave și, de asemenea, vă stabilizează partea inferioară a spatelui și stomacul. Al doilea exercițiu pentru spate, trebuie să te lași arătat: De exemplu, ridicând valiza și trăgându-l spre tine până la buric - acest lucru se numește aplecat peste canotaj. Al treilea exercițiu este împingerea, începând pe genunchi până când picioarele sunt complet extinse, apoi un picior în aer sau flotări cu un singur braț. Aceasta antrenează pieptul, tricepsul și stabilizează miezul. Dacă bărbații folosesc aceste trei exerciții cu înțelepciune o viață întreagă, vor avea o sesiune de fitness pe care o vor face. Ca antrenament cardiovascular suplimentar, mișcările mici din viața de zi cu zi sunt complet suficiente.
Ești ruina sălii de sport.
Cred că sunt alți oameni acolo. Depinde de obiectiv: Vreau să remez mai repede decât alții pe Alster - sau vreau să fiu sănătos și să am cât mai puține probleme?
De ce este o contradicție?
Am câțiva pacienți care fac jogging mult, unul alergă un maraton, chiar și sub trei ore, era slab atletic la 36 de ani, dar obosit și obosit, cu o pierdere fără fond de libidou. Și ce avea? Deficitul de testosteron. Din această cauză îi lipsea unitatea de conducere și nici nu se comporta bine în companie. Excesul de exerciții fizice poate copleși întregul sistem hormonal. Acest lucru poate duce chiar la tulburări depresive.
Depresia este legată în principal de lipsa serotoninei. Ce rol joacă testosteronul?
Testosteronul este direct responsabil de conducerea creierului. Acest lucru nu a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, dar studii ample arată că nivelul de testosteron este redus la bărbații deprimați. Dacă le dați testosteron, există o ușurare a dispoziției și o creștere a impulsului. Exercițiul moderat este bun pentru acești bărbați.
Ce zici de câteva exerciții de relaxare?
Grozav! Bărbații ar beneficia enorm de acest lucru. Dar populația masculină și relaxarea - care, din păcate, se află la baza unei scări a ceea ce aparține sănătății. Bărbații trebuie să se bucure de el, să vadă un beneficiu. Dacă îi spui unui bărbat că, dacă continuă să fie la fel de stresat ca înainte, va muri cu zece ani mai devreme, asta intră, de acolo. Dar am un studiu realizat de colegi italieni care arată un efect: într-un grup de bărbați între 35 și 50 de ani, care toți aveau disfuncție erectilă și un stomac mic și care au acordat atenție dietei și exercițiilor fizice, 33% au putut să-și revină după doi ani fără medicamente Experimentați sexualitatea.
În ce măsură menopauza joacă un rol la bărbați?
Menopauza începe insidios la bărbați și este tocmai acest proces de îmbătrânire de la 30. Desigur, și mușchii din țesutul erectil scad, mușchii podelei pelvine scad și circulația sângelui scade, de asemenea. Valoarea testosteronului scade, funcțiile vitale se deteriorează. Pe termen lung, acest lucru duce la epuizare, oboseală, pierderea libidoului, dispoziție depresivă, scăderea forței musculare, tulburări de somn, transpirație și uneori iritabilitate.
Și de ce este atât de important podeaua pelviană la bărbați?
În starea erectă, o treime din penis se află în pelvis, astfel încât mușchii de acolo joacă un rol major. În prezent, un bărbat nu mai trebuie să trăiască cu disfuncție erectilă. Vă putem ajuta cu medicamente, mecanic cu inele penis sau bucle - acestea din urmă sunt mai bune, apropo, deoarece pot fi ajustate în funcție de dimensiunea penisului. În cele din urmă, există opțiunea unei ocoliri pe penis sau a unui implant de țesut erectil. Pentru tratamentul corect este important să se examineze mușchii pelvisului, compoziția țesutului erectil, fluxul sanguin în penis, nervii din bazin, situația hormonală și, bineînțeles, o conversație detaliată. Cu toate acestea, când vine vorba de sexualitate, mulți medici se opresc.
Cum se face?
În practica de zi cu zi joacă un rol atât de subordonat, acesta este stilul de viață.
Pentru marea majoritate a bărbaților, este un factor imens în atitudinea lor față de viață.
Psihicul, calitatea vieții și parteneriatul suferă. Și mulți cred, de asemenea, că au o soartă individuală.
Toți ceilalți sunt incredibil de puternici, doar nu ea însăși.
Dar nici tu nu o auzi în alt mod. Sau nu sunt luate în serios. Un pacient al meu este prieten cu medicul său de familie. Când avea 59 de ani, i-a mărturisit că cumva sexualitatea lui nu mai funcționează corect și auzise de această pastilă. Doctorul a spus: Vei avea 60 de ani anul viitor, ce mai vrei cu sexualitatea, uită asta; Nici măcar nu facem asemenea prostii. Pacientul a trebuit apoi trei ani până când a venit la consultația mea. Puteți vedea cât de brutal a fost la început, chiar și colegii medicali să dea răspunsuri atât de devastatoare.
În general, se spune că urologii nu sunt atât de sensibili.
Există una în fiecare disciplină. Una dintre teoriile mele este: unii medici sunt foarte susceptibili să aibă ei înșiși probleme sexuale, nu le tratează, se frustrează și o proiectează în pacient.
Pe lângă bolile cardiovasculare, mărirea benignă și malignă a prostatei este cel mai frecvent diagnostic la bărbați. Fiecare a patra persoană de peste 40 de ani suferă de disfuncție erectilă. Chiar și așa, există doar șase grupuri de sprijin pentru disfuncția erectilă (vezi dreapta: „Printre bărbați”). Cum se potrivește asta?
Acest lucru este incredibil și arată cât de dificil este motivarea bărbaților să „iasă”. Mulți bărbați trebuie să vorbească.
Și preferă să rămână tăcut?
Este ceva tipic masculin. Noi, bărbații, nu vrem să recunoaștem acest lucru, mai ales nu problemele legate de sexualitate.
Știți din propriul cerc de cunoștințe că problemele de sexualitate nu sunt discutate?
Desigur, am un anumit rol special și sunt deja abordat, mai ales din spate.
Dar în prezența altora?
Nu! Da, nu vrei să știe ceilalți.
Ai face?
Probabil că nu m-aș simți confortabil spunând: omule, Hermann, am disfuncție erectilă. Desigur, drumul ar fi mai ușor pentru mine, deoarece am o soluție. Aș spune: am și, apropo, mi-am măsurat podeaua pelviană. Omule, l-am neglijat, trebuie să-l antrenez.
De asemenea, sunteți președinte al Societății germane pentru bărbați și sănătate, care în 2010 s-a concentrat asupra bunăstării bărbaților cu primul raport al sănătății bărbaților. Ai văzut schimbări de atunci?
Bărbaților, chiar dacă este doar un procent mic, le pasă din ce în ce mai mult de sănătatea lor. Să aruncăm o privire la examinările preventive urologice: în ultimii zece ani, începând de la 15,4 la sută, acum am spart cele 20 la sută. Prevenirea nu se referă doar la depistarea precoce a cancerului, ci și la prevenirea unui infarct sau a unui accident vascular cerebral.
Vasele penisului au un diametru de unu până la doi milimetri, vasele cardiace trei până la patru și arterele carotide aproximativ șase milimetri. Cele mai mici modificări sistemice ale vaselor arteriale devin vizibile foarte devreme acolo, deoarece vasele penisului sunt, de asemenea, printre cele mai puternice artere din corp.
Există o mai mare conștientizare a sănătății bărbaților, deoarece există mai multe informații?
Există bărbați care vorbesc despre colonoscopia lor astăzi și nici acesta nu este cel mai plăcut subiect. Ești un mic erou când spui că am făcut o colonoscopie, vreau să rămân sănătos și pentru familia mea - și nu a fost deloc atât de rău. În trecut, era mai degrabă ca: Te duci la doctor, probabil că ți-e frică să nu te îmbolnăvești.
Așa că bărbații vorbesc despre colonoscopie, dar nu despre probleme de sexualitate?
Mi-e foarte greu să spun, sună primitiv, dar bărbații se definesc prin sexualitate. Uită-te la aceste statui grecești, zeu Priap, el este reprezentat cu un penis imens, este pur și simplu un semn de putere și putere.
Zeii nu îmbătrânesc. Omul o face. După o anumită vârstă, mai puține erecții sunt doar normale din punct de vedere biologic?