Sănătate Ești cel mai bun doctor al tău, spune dr. Frédéric Saldmann - Magazine, Santé Beauté
LINFO.RE - creat pe 3.02.2020 la 23:44 - Redacția
Cea mai recentă carte a doctorului Frédéric Saldmann va ieși în librării joi, 30 ianuarie. El oferă sfaturi ușor de aplicat despre cum să fii sănătos și să trăiești mai mult.
Nu trebuie să mergi la 15 ani de medicină pentru a avea grijă de tine. Trebuie doar să-ți asculți corpul și să adopți reflexele potrivite, notează nutriționistul și cardiologul, Frédéric Saldmann, în cea mai recentă carte „Nu e niciodată mai bine îngrijit decât de sine”, în librării joi, la prețul de 19,90 euro.
Cum să slăbești în mod durabil ?
Pentru Dr. Frédéric Saldmann, cheia pentru pierderea în greutate de durată fără efectul yoyo ar fi să te răsfeți, din când în când, cu câteva mici plăceri. Aceste plăceri alungă frustrarea și activează circuitele neuronale de recompensă pentru a oferi un sentiment de plenitudine și bunăstare.
Deci, dacă sunteți dependent de ciocolată, pizza sau tort, vă puteți răsfăța cu ea. Cu toate acestea, dr. Saldmann recomandă să luați o porție mică ca starter.
>>> Citiți articolele noastre despre dietele de slăbire
Chiar trebuie să faci 10.000 de pași pe zi ?
Ca preambul, nutriționistul a reamintit că practica regulată a sport reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare iar neurodegenerativ 40%, raportează zilnic 20 de minute.
În ceea ce privește cei 10.000 de pași zilnici, Dr. Saldmann a spus că este doar un număr. Prin urmare, el a recomandat 4.400 de pași pe zi (aproximativ douăzeci de minute) pentru a realiza efectele benefice asupra sănătății. În plus, mortalitatea scade imediat la 40%. Potrivit acestuia, mersul pe jos poate fi schimbat prin câteva lungimi de brațe sau plimbări cu bicicleta.