Sănătate - Exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești - RÖSRATHerleben
Oricine crede că va pierde mai mult în greutate dacă exercită pentru o perioadă deosebit de lungă și deosebit de intensă, din păcate greșește. Pentru un studiu american, 184 de femei supraponderale cu vârste cuprinse între 21 și 45 de ani au fost supuse unei diete timp de un an. Li s-a permis să consume doar 1200 până la 1500 kilocalorii pe zi. Li s-a prescris exerciții fizice sub formă de mers atletic de cinci ori pe săptămână.
Subiecții testului au fost împărțiți în patru grupuri: unele dintre femei ar trebui să facă exerciții intense și pentru o perioadă lungă de timp, altele moderat intens și pentru o lungă perioadă de timp. Un al treilea grup a exercitat intens, dar mai puțin timp, al patrulea moderat intens și mai puțin lung. Antrenamentul intensiv a fost definit ca exercițiu fizic care a consumat în jur de 2000 kilocalorii pe săptămână, în timp ce intensitatea moderată a fost definită ca mișcare care a necesitat 1000 kilocalorii pe săptămână. O oră pe zi a fost considerată a fi un exercițiu lung, o jumătate de oră pe zi ca fiind mai puțin lungă.
Toate femeile slăbiseră până la sfârșitul anului - între 6,3 și 8,9 kilograme. Cu toate acestea, nu s-au putut găsi diferențe semnificative între grupuri. Starea de sănătate a sistemului cardiovascular sa îmbunătățit, de asemenea, în mod similar la toți participanții.
Concluzie: instruirea moderată pentru a susține o dietă este complet suficientă. Mai multe nu mai ajută!