Sănătate la bătrânețe »sănătos; îmbătrânire rapidă; vârstă

Rezolvarea cuvintelor încrucișate și a plimbărilor sunt locuri bune pentru a începe. Pentru a te menține în formă fizică și mentală la bătrânețe, există multe alte opțiuni pe care toată lumea le poate integra cu ușurință în viața de zi cu zi. Aici puteți găsi informații importante și sfaturi utile despre îngrijirea sănătății la bătrânețe.

vârstă

Recomandările noastre

Sănătate la bătrânețe

Cuprins

Articole similare

Sănătatea la bătrânețe și îngrijirea sănătății

Sănătos și productiv până la bătrânețe - toată lumea visează la asta. Și, de fapt, cu toții putem face ceva pentru a ne face să ne simțim flexibili și în formă la vârsta de 70, 80 sau chiar 90 de ani. Promovarea sănătății este esența. În plus față de controalele medicale preventive, există multe măsuri mici care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi pentru a rămâne vital la bătrânețe, de ex. B. următoarele:

  • Comportamentul corect de a mânca și a bea: O dietă echilibrată la bătrânețe este esențială pentru o imagine bună a corpului și un sistem imunitar puternic. Cheia este de a evita anumite ingrediente, cum ar fi grăsimea și zahărul și alte substanțe nutritive, cum ar fi calciu sau acizi grași omega-3. să se încorporeze mai conștient în mese.
  • Sport regulat: Ajută la realizarea unui echilibru și a unei coordonări bune și, prin urmare, este o parte importantă a prevenirii căderilor. Sporturile precum yoga și tai chi sunt deosebit de bune pentru seniori.
  • Igiena dentară temeinică: Dinții bolnavi sau inflamațiile din cavitatea bucală pot fi portaluri pentru infecții și boli cardiovasculare.

Sănătatea și bunăstarea la bătrânețe nu sunt, așadar, o coincidență. Sunt influențați în mare măsură de cât de mult face o persoană pentru propria sănătate. Regula aici este: Prevenirea este importantă! Începe z. B. când vizitați regulat medicul dentist. Aveți dreptul la un control stomatologic de două ori pe an. În plus, există multe alte controale medicale preventive la care aveți dreptul ca asigurat.

9 sfaturi: „Îmbătrânește sănătos”

  1. Profitați de oferte: Mergeți la controalele oferite de asigurarea dumneavoastră legală de sănătate.
  2. Vaccina: Luați anual o vaccinare împotriva gripei pentru a evita bolile infecțioase.
  3. Medicament: Luați medicamentul în mod regulat și în forma prescrisă - acordați atenție interacțiunilor, efectelor secundare și intoleranțelor și discutați-le cu medicul dumneavoastră.
  4. Planificați mișcarea: Exercițiu regulat și suficient, de ex. B. prin plimbarea zilnică după prânz sau ca parte a cursurilor sportive pentru seniori.
  5. Mențineți greutatea corporală: Urmăriți-vă greutatea: Evitați supraponderalitatea și subponderalitatea.
  6. Reglați dieta: Asigurați-vă că dieta variază la bătrânețe și evitați grăsimile și zahărul.
  7. Bea mult: Bea suficiente lichide, chiar dacă nu ți-e așa sete.
  8. Renunțe la fumat: Abțineți-vă de la nicotină.
  9. Alcoolul ca excepție: Limitați consumul de alcool.

Vaccin anual împotriva gripei

Vaccinarea împotriva gripei poate fi A. recomandat persoanelor cu vârsta peste 60 de ani. Pentru persoanele în vârstă există așa-numitele vaccinuri adjuvantate, care sunt mai eficiente și ar trebui să ofere o protecție mai bună împotriva gripei. În plus: Luați-l ușor cel puțin trei zile după vaccinare (mai puțin sport, mai multă odihnă).

Dacă doriți să vă protejați împotriva bolilor, trebuie să vă asigurați că vă păstrați pielea și suprafețele curate de agenții patogeni precum bacteriile și virusurile. Dacă este necesar, ar trebui să se utilizeze dezinfectanți medicali. Acestea aparțin ajutoarelor de îngrijire pentru consum și sunt disponibile gratuit din fondul de îngrijire pentru persoanele cu un grad recunoscut de îngrijire în anumite condiții.

Ajutoare gratuite de îngrijire cu curabox

Dezinfectanții medicali de suprafață și piele de înaltă calitate sunt z. B. O parte a curabox-ului de la pflege.de. Persoanele care au nevoie de îngrijire cu un grad recunoscut de îngrijire pot primi ajutoare gratuite pentru îngrijire la domiciliu în curabox cu un abonament lunar.

Sănătatea la bătrânețe: cursuri de prevenire

Fiecare companie legală de asigurări de sănătate este pregătită să vă ajute financiar în anumite condiții atunci când participați la cursuri de prevenire. Pentru că și companiile de asigurări de sănătate sunt interesate de o promovare eficientă a sănătății la bătrânețe.

Există cursuri de prevenire B. pentru

  • Mișcare
  • nutriție
  • pentru a face față stresului
  • Relaxare
  • Dependență

Cele mai importante condiții prealabile pentru rambursare sau participare la cursuri de sănătate sau cursuri de prevenire sunt:

  • Cursul a fost certificat de Unitatea Centrală de Prevenire.
  • Puteți trimite un certificat de participare.

Renunțați la fumat, slăbiți sau deveniți mai flexibili: există multe cursuri speciale de prevenire pe care compania dvs. de asigurări de sănătate le plătește pentru dvs. Cu aceste măsuri de precauție crești șansele de a îmbătrâni sănătos. Efectul secundar pozitiv: cunoașteți oameni noi - importanți pentru satisfacție și bunăstare la bătrânețe - și nu riscați să deveniți singuri la bătrânețe sau chiar la depresie la vârstă. Adresați-vă companiei dvs. de asigurări de sănătate care sunt ofertele disponibile în zona dvs.

Sănătatea la bătrânețe: o prezentare generală a controalelor de sănătate/examinărilor medicale preventive

Dacă sunteți asigurat la o companie legală de asigurări de sănătate, aveți dreptul la controale medicale gratuite. Pe lângă controalele dentare semestriale, aveți dreptul la controale preventive suplimentare. Profitați de ofertă și faceți o programare la medic. Aveți dreptul legal la următoarele examinări:

  • Controale generale de sănătate: De la vârsta de 35 de ani au persoane asigurate la fiecare doi ani dreptul la un control general de sănătate de către medicul de familie. Se examinează întregul corp - inclusiv măsurarea tensiunii arteriale, probe de sânge (glicemie și valori ale colesterolului) și teste de urină. La sfârșit, rezultatele examinării dvs. vor fi discutate cu un medic și, dacă este necesar, vor primi sfaturi medicale.
  • Prevenirea cancerului: Există un program organizat pentru depistarea precoce a diferitelor tipuri de cancer la care persoanele asigurate pot participa gratuit și voluntar (a se vedea sursa 1). Care include
    • screeningul cancerului mamar,
    • prevenirea cancerului de piele,
    • screeningul cancerului de colon și
    • depistarea precoce a cancerului de prostată.

Când există dreptul depinde de vârstă și sex. Puteți găsi o prezentare detaliată în ghidul „Prevenirea cancerului”.

Când sunteți la control, stabiliți o nouă întâlnire pentru următoarea. Întrebați dacă există un serviciu de reamintire (de exemplu, prin e-mail, SMS, telefon sau carte poștală).

Sport pentru seniori

Există cursuri sportive pentru seniori în fiecare oraș și în fiecare municipalitate. Oferta fixă ​​include de obicei gimnastica pentru seniori sau yoga pentru seniori. Dar dansul pentru seniori și gimnastica așezată sunt de obicei ferm în repertoriu. Pentru că, chiar dacă ești restricționat fizic, nu înseamnă că nu poți exercita. Trebuie doar să găsiți sportul pentru seniori sau exercițiile de fitness potrivite pentru dvs. Beneficiile exercițiilor fizice vorbesc de la sine:

  • Acestea previn ruperea mușchilor.
  • Antrenezi forță, rezistență și flexibilitate.
  • Îți sporesc bunăstarea.
  • Intri în contact cu alte persoane.

Rămâneți mobil și agil în ciuda limitărilor fizice? Acest lucru este adesea posibil și atunci când articulațiile, de ex. B. cauzată de artrită, probleme și urcarea scărilor nu mai funcționează. Un lift pentru scări oferă libertate de mișcare și independență. Vă protejează de situații critice și căderi periculoase. În acest fel, nu trebuie să strângeți energie valoroasă pentru a urca treptele, ci mai degrabă să o investiți într-un program de fitness personal.

Folosiți drepturile - calculați nivelul de îngrijire!

Multe persoane cu deficiențe fizice de la vârste înaintate au dreptul la asistență financiară pentru a le ajuta să facă față vieții de zi cu zi. Aceasta include multe măsuri, cum ar fi transformarea băii într-o baie fără bariere (de exemplu, transformarea unei căzi în duș) pentru a reduce efortul fizic. Până la 4.000 de euro sunt plătiți de asigurarea de îngrijire. Condiția prealabilă pentru aceasta este că vi s-a acordat un grad de îngrijire. Nu sunteți sigur dacă ați obține o diplomă de asistență medicală? Utilizați calculatorul gratuit de nivel de îngrijire de la pflege.de și obțineți rezultatul personal în doar câțiva pași.

Sănătatea la bătrânețe: antrenamentul memoriei

„Care a fost numele din nou ...?” - „Unde mi-am pus cheia?” Mulți oameni își pierd memoria la bătrânețe. Acest lucru se datorează adesea faptului că pensionarii nu mai trebuie să-și strice creierul la fel de mult ca în viața profesională. Persoanele în vârstă nu se mai pot gândi uneori la lucruri familiare și pot păstra noi informații mai slab decât înainte.

Din fericire, memoria poate fi antrenată. Dar antrenamentul pentru memorie înseamnă mai mult decât a face puzzle-uri încrucișate sau a juca Sudoku. Există multe modalități de a menține abilitățile cognitive la bătrânețe. Cateva exemple:

  • Aflați o limbă nouă (sau rezolvați-o pe una veche).
  • Faceți muzică sau învățați să cântați la un instrument muzical.
  • Întrebați-i pe nepoți dacă vă vor învăța noul joc pe computer.
  • Participați în mod regulat la evenimente care vă introduc în subiecte noi.

Bucurați-vă de pensionare și bătrânețe! A îmbătrâni acum are un statut diferit față de acum câteva decenii. Multe dezavantaje ale îmbătrânirii pot fi reduse la minimum prin respectarea constantă a strategiilor de sănătate. Avantajele îmbătrânirii, cum ar fi seninătatea, experiența și cunoștințele specifice, vin în prim plan.

Îmbătrânirea sănătoasă: sfaturi de carte

Sfaturi de lectură pentru începători pe tema promovării sănătății la bătrânețe și pentru bătrânețe pot fi găsite în toate librăriile bine aprovizionate sau pe Internet. pflege.de recomandă:

  • Potriviți la bătrânețe: menținerea corpului în formă mentală, păstrarea mentală proaspătă, bucurarea bătrâneții
  • Sănătos până în cei mai buni ani: încadrează-te în bătrânețe
  • Alimentație sănătoasă de la 60

Mulți oameni în vârstă se tem că, în caz de urgență, cum ar fi o cădere, nu vor avea puterea să se ridice și să ceară ajutor. Această îngrijorare este justificată, mai ales dacă nu există o rudă îngrijitoare sau un serviciu de îngrijire ambulatorie în apropiere. Cu un apel de urgență la domiciliu, păstrați sentimentul de siguranță în viața de zi cu zi și rămâneți independent. Știați că un apel de urgență la domiciliu este un ajutor recunoscut și este finanțat prin asigurarea de îngrijire pe termen lung? Condiția prealabilă este ca un grad de îngrijire să fie disponibil.