Sănătate Metoda Feldenkrais antrenează corpul prin mișcare - FOCUS Online
Lumini estompate, parfumuri, muzică relaxantă, oameni care meditează cu ochii închiși - majoritatea oamenilor au această imagine în minte când vine vorba de Feldenkrais. Dar: imaginea este greșită.
Feldenkrais este o „metodă de formare a corpului și a personalității prin mișcare”. Așa o explică profesorul din Hamburg Feldenkrais Maike Droste. Nu predă tehnici de relaxare pentru asta. În schimb, ea le arată elevilor cum pot stăpâni mai ușor mișcările de zi cu zi - fără durere și fără efort. Fără nici un ezoterism.
„Feldenkrais nu este orientat spre performanță, nu trebuie să poți face zece salturi drepte la un moment dat, ci ar trebui să poți să îți legi din nou propriile pantofi sau să iei o cană de pe raft”, explică Mark Krüger-Fonfara, șeful departamentelor terapeutice de la clinica Immanuel din Rüdersdorf. În clasă, elevii nu învață cum să devină mai puternici sau mai agili pentru a efectua mișcarea. Înveți un alt tip de mișcare. Rezistența și elasticitatea vin adesea de la sine.
Metoda poartă numele fondatorului său Moshé Feldenkrais (1904-1984), fizician israelian și judoka. Există două tipuri: „Integrare funcțională” și „Conștientizare prin mișcare”. Integrarea funcțională implică lecții individuale în care profesorul Feldenkrais îl mută pe elevul care stă culcat. „Conștientizarea prin mișcare” este predată mai ales într-un grup. Profesorul își îndrumă elevii prin așa-numitele „lecții” cu vocea lor.
Cu Maike Droste, lecțiile durează între 55 și 90 de minute. Lecția începe întinsă cu așa-numita scanare corporală. Ea îi îndrumă verbal pe participanți prin corpurile lor și întreabă, de exemplu: Cum le sunt tocurile pe podea? Ca la bazin? Droste atrage atenția asupra tuturor zonelor corpului. Apoi urmează lecțiile Feldenkrais. „Acestea pot fi mișcări cotidiene care sunt îndepărtate în părțile lor individuale și executate cu mișcare lentă.”
Ea citează mestecatul ca exemplu: Participanții se întind pe spate și deschid și închid cu grijă gura mai întâi. „Pe măsură ce îl deschideți, puteți afla dacă o parte este mai fermă decât cealaltă.” Apoi, cu gura ușor deschisă, mișcați maxilarul inferior puțin spre dreapta și spre stânga - dar nu peste punctul de durere. „Fii atent la ceea ce face limba, o poți folosi pentru a-ți simți dinții și a explora cavitatea bucală”.
În Immanuel-Klinik Rüdersdorf, „conștientizarea prin mișcare” este utilizată terapeutic. Krüger-Fonfara consideră că feedback-ul după lecții este deosebit de valoros: „În opinia mea, aceasta este cea mai mare forță, deoarece pacienții observă că pot face ei înșiși diferența”.
De regulă, trebuie să plătiți singuri pentru lecțiile Feldenkrais, deoarece metoda nu este inclusă în catalogul legal al serviciilor de asigurări de sănătate. O oră de cursuri de grup costă între 10 și 15 euro, o lecție individuală între 60 și 95 de euro. Faptul că Feldenkrais ajută la anumite afecțiuni sau este bun pentru persoanele sănătoase nu a fost într-adevăr dovedit științific. Dar: „Folosim metoda cu mare succes”, spune Krüger-Fonfara. Droste spune că elevii ei se simt mai confortabil după o ședință, au o senzație mai bună pentru corpul lor și sunt mai relaxați în general.