Sănătate Pierdeți greutatea cu conținut scăzut de carbohidrați (fără carbohidrați) forum „noi părinții”

Un nutriționist a spus că legumele s-ar putea să nu fie ideale seara din cauza gazelor. Cumnata mea face asta de ani de zile și nu a avut niciodată probleme.

Omit cu totul cina, dacă pot. De exemplu, când fac sport, nu mănânc nimic în prealabil și când mă întorc, foamea sau plăcerea au dispărut în mare parte.

Din păcate, nu sunt atât de disciplinat încât, atunci când familia mea mănâncă carne, brânză, cârnați, pâine etc., pot rezista.

Mănânc în mare parte fără carbohidrați. Practic nu mănânc paste, orez, cartofi, porumb, leguminoase, pâine. Motivul acestui tip de dietă nu a fost în primul rând pierderea în greutate. Cu toate acestea, am slăbit 6 kg în aceste 4 luni fără să mor de foame sau să număr număr de calorii.

Este important să consumați suficiente proteine ​​(ouă, carne) și grăsimi BUNE. Grăsimile bune includ rapița sau uleiul de măsline. Altfel ți-e foame.

Mesele sunt, de exemplu:
Legume la cuptor cu ouă și multe ierburi proaspete.
Salată cu avocado, cu ou sau carne
Legume thailandeze (cu lapte de cocos)
Omletă cu ouă
Făină de hrișcă împachetează umplut cu pui și avocado
semințe chia
Muesli Bircher cu fulgi de hrișcă în loc de fulgi de ovăz
Hrișcă gătită ca înlocuitor de paste
Quinoa

Totul merge în direcția dietei paleo. Dar este încă puțin diferit.

---