Sănătate Pierdeți greutatea cu dieta BILD - cu fibre la greutatea dorită - dieta
Mănâncă chiar în cantină și restaurant
Devino subțire, rămâne subțire - fără să-ți fie foame. Puteți face acest lucru cu noua dietă BILD.
Funcționează cu fibre sănătoase, umplătoare. Principiul a fost dezvoltat de o echipă științifică condusă de prof. Ibrahim Elmadfa (Universitatea din Viena).
Cu tot mai multe fibre, vei atinge greutatea dorită în trei etape. Astăzi, BILD explică a treia și ultima etapă - și cum puteți menține noua dietă în deplasare, într-un restaurant sau la serviciu!
Seria de imagini
Dieta BILD Cum să vă schimbați dieta într-un mod sănătos!
Devino subțire, rămâne subțire - fără să-ți fie foame. Puteți face acest lucru cu dieta BILD. Pierzi în greutate în trei etape cu fibre sănătoase, umplătoare.
Dieta BILD Cei trei pași către greutatea dorită
Devino subțire, rămâne subțire - fără să-ți fie foame. Secretul noii diete BILD: fibre sănătoase, umplătoare. Astăzi: planul în trei pași.
Gata cu excesul de greutate, plin și subțire cu dieta BILD
Devino subțire, rămâne subțire - fără să-ți fie foame. Aceasta nu este o problemă cu noua dietă BILD. Secretul: fibre dietetice sănătoase și care te mențin sătul mult timp.
Mesele de la cantină conțin cu aproximativ 20% mai multe grăsimi decât mesele preparate acasă. Acest lucru se adaugă: 200 de calorii prea multe pe zi înseamnă că cântarele arată cu încă 11 kilograme după doar un an.
Acesta este modul în care puteți mânca bine echilibrat într-o cantină:
• Ajutați-vă la salată cât mai des posibil.
De asemenea, interesant
• Rămâneți la felurile de mâncare cu o mulțime de legume, cum ar fi supele de legume sau combinați garnituri de legume pentru un fel principal.
• Aveți grijă cu caserolele: acestea conțin adesea multă brânză și, prin urmare, calorii inutile.
Cu planul în 3 pași pierzi în greutate definitiv!
pasul 1
Corpul ar trebui să se obișnuiască cu mai multe fibre vegetale: aproximativ 25 de grame în fiecare zi. Durata: patru până la șase săptămâni.
MÂNCÂND LA MUNCĂ
Experții avertizează: creierul nu percepe cu adevărat tot ce se mănâncă din mers sau de la birou. Rezultatul: Foamea reapare foarte repede.
Ar trebui să luați în considerare:
• Părăsiți locul de muncă la prânz pentru a lua o masă liniștită. O pâine sau un sandviș umplut, legume crude cu baie, fructe proaspete sau muesli - acest lucru vă va umple magazinele de fibre în timpul zilei.
• Dacă este o problemă prea mare, puteți cumpăra salată gata făcută în supermarket.
• Dacă există o bucătărie de birou, o puteți folosi pentru a pregăti mâncăruri sănătoase sau pentru a reîncălzi mesele gătite acasă cu puțin efort. Poate că vor exista colegi care vor participa. Asta ajuta!
Aceste mese gata se potrivesc bine cu dieta BILD
Tigaie cu cartofi cu legume
În funcție de compoziție, puteți completa contul de fibre cu 8 până la 12 grame de fibre la 400 g porție.
Există, de asemenea, strategii subțiri pentru a vizita italieni sau restaurante chinezești.
• Bucătărie germană: Este grea de carne! Respectați legumele oferite (sparanghel, roșii, salate). Dacă nu este nimic în meniu, întrebați. Dacă nu doriți să pierdeți șnițelul, ar trebui să alegeți varianta naturală (fără pâine), cu legume sau cu cartofi fierți sau la cuptor în loc de cartofi prăjiți.
• bucătărie italiană: Există alternative bune la paste în sos de smântână sau pizza cu brânză: vitello tonnato, saltimbocca sau șnițel cu lămâie cu legume. Antipasti de legume sau o minestrone (supă de legume) sunt, de asemenea, minunate.
• bucătărie grecească: Se recomandă pește la grătar cu legume. Mult prea grase sunt: calamare prăjite, gyros sau musaca. Evitați alimentele coapte cu brânză.
• Bucătărie chineză: Nu primi starterul! Felurile principale sunt de obicei suficient de generoase. În loc de rață, ar trebui să comandați pui sau carne de vită cu un plus de legume. Orezul nu trebuie să fie - el furnizează doar amidon, aproape fără fibre.