Sănătate Rutina mea de exerciții, dieta și atenția; hannicoco
Sănătatea este foarte importantă pentru mine. Sport o pasiune. Mâncarea bună te face fericit. Mindfulness este indispensabil. Sunt cel mai mulțumit de mine când permit suficient timp și spațiu pentru toți trei. Atunci mă simt în armonie cu mine însumi, simt cum strălucesc interiorul și exteriorul meu. Deci, următorul este un tipic Ce mănânc într-o zi, rutina mea de exerciții și sfaturi adecvate de atenție.
Nutriția potrivită pentru sănătatea ta
Ziua mea începe de obicei foarte devreme. Îmi folosesc acest timp să citesc câteva pagini dintr-o carte cu un pahar de ceai și să privesc soarele urcând peste oraș. Aceasta face parte, de asemenea, din rutina mea de mindfulness, pe care o voi explica mai detaliat într-o clipă.
Mereu iau micul dejun foarte în serios, ca fiind cea mai importantă masă a zilei, indiferent la ce oră este:
După dimineața mea Rutină de îngrijire a pielii Așadar, primul lucru pe care îl fac este să-mi pregătesc musli.
Mai ales pentru mine, ca tânără studentă, care face mult sport și îi place să se îngroape sub un munte de stres, este soluția perfectă pentru fiecare zi.
Ingrediente pentru muesli-ul meu de bază sănătos
- Făină de ovăz sau cereale se amestecă cu semințe de in
- pulbere de proteine vegetale
- Iaurt de soia și niște lapte de ovăz
- Ca topping: nuci precum nucile sau migdalele
- Fructe (congelate) sau fructe gătite în casă
- și preferabil: unt de alune - precauție, risc de dependență!;)- la.
Când îți este foame între ele, fructele și nucile, cum ar fi bananele, sunt adesea disponibile. În caz contrar, beau ceaiuri din plante și multă apă pe tot parcursul zilei.
La prânz există adesea mâncare din ziua precedentă sau mănânc o salată sau o supă ușoară.
Spre seară prietenul meu gătește proaspăt și bogat. Adesea feluri de mâncare cu orez cu multe condimente și legume. În prezent suntem în febra ramen. Supa de tăiței japoneză este excelentă pentru weekend-urile noastre. Le mâncăm apoi cel puțin două, adesea trei zile, fără să ne plictisim. Merită și efortul de gătit.
Așadar, cina este a doua masă principală lângă micul dejun. Se presupune că vă va umple și, în același timp, este o sursă importantă de nutrienți și energie.
Rutina mea de exerciții
Mâncarea bună nu îmi ajunge. O altă parte importantă a sănătății mele este rutina mea de exerciții. Sportul potrivit și suficient de mult este esențial pentru sănătate. Și asta este durabil. Sunt ferm convins că un corp care este adesea mișcat poate face mai mult pe termen lung. Mobilitatea joacă, de asemenea, un rol major.
Așa că acum rutina mea de exerciții:
Practic, merg cât mai des posibil. Întotdeauna fac toate călătoriile până la o jumătate de oră fără autobuz sau mașină. Acest lucru necesită cu greu 5-10 minute de la gestionarea timpului. Nu este nevoie să mergeți la stația de autobuz, să schimbați trenul sau să parcați sau să vă parcați mașina. Deci nu trebuie să petreci mult mai mult timp. De asemenea, ai timp să vorbești la telefon sau să fii atent și să-ți dai corpului aer și mișcare.
Altfel merg la sport cam la fiecare două zile. Încerc să calculez antrenamentul în funcție de nevoile corpului meu. Desigur, uneori poți face multe și nedumerirea celor mai bune corpuri nu te doare.
Așa că alternez antrenamentele cu greutăți pure cu antrenamente clare la intervale mari. Nu uitați să vă întindeți!
Sfaturi de atenție pentru sănătatea interioară
Sănătatea nu poate fi măsurată doar extern. Este, de asemenea, ceva care nu este influențat doar de factori externi. Pentru o viață sănătoasă, cea noastră are nevoie de suficientă relaxare și timp pentru a-și susține corpul în creșterea sa, făcând și lăsând drumul.
Cei mai fericiți oameni sunt cei mai frumoși!
Pentru propriile voastre fericiri și bunăstare de durată, vă recomand să vă ocupați cu atenție. La fel ca meditația, te face o persoană nouă într-un mod mic. Scoate din tine potențialul pierdut sau niciodată experimentat.
Cel mai important pe scurt: perceperea, observarea, descrierea.
Puteți lua 5-10 minute de atenție pentru o clipă, o respirație înainte de a porni telefonul mobil dimineața, o jumătate de oră seara sau o dimineață la plajă.
Totul este să fii mai atent la corpul tău, la împrejurimi și la toate micile schimbări.
Mindfulness poate însemna, de asemenea, că te gândești la viața strânsă în șosete tricotate calde. Îmi place să-i aud pe ai mei acasă fii playlist acasă și încearcă măcar în mintea mea să surprind cele mai frumoase momente ale zilei. Pentru a le face cumva durabile. Să sperăm că vor rămâne mereu acolo și cel puțin întotdeauna vor fi amintiți.