Sănătate și nutriție Nutriție Dieta sportivă Somnul, ultimele spații „alimentare”
Din 2006, o mică revoluție a avut loc în rândul sportivilor olimpici canadieni. Indiferent de disciplina pe care o joacă sau de șansele lor de a ajunge pe podium, fiecare atlet se bucură de o planificare personalizată a somnului. Scopul: minimizarea impactului negativ al lipsei de somn asupra performanței.
Ca parte a unui program de cercetare finanțat de Own the Podium, Canada este una dintre puținele țări care este atât de preocupată de somnul olimpicilor săi. Această abordare atipică se datorează în mare parte doctorului Charles Samuels, director medical al Centrului pentru Somn și Performanță Umană din Calgary, care este șeful acestui vast proiect. Dacă a fost recrutat pentru a lucra la aceste probleme, acest lucru se datorează faptului că somnul este o problemă recurentă cu sportivii: „La început, antrenorii au început să-și dea seama că sportivii supra-instruiți au prezentat invariabil simptome ale unei tulburări. De asemenea, călătoriile au fost identificate ca fiind un factor major în degradarea performanței pe parcursul unui sezon ", a spus unul care servește și ca consilier de somn pentru echipa de hochei Calgary Flames.
Într-un studiu publicat în 2008, Dr. Samuels a constatat că somnul lipsește în marea majoritate a sportivilor de elită. Fie că sunt tineri adolescenți implicați într-un program de studiu sportiv sau adulți maturi care operează într-o celulă de înaltă performanță, aproximativ patru din cinci sportivi au un somn slab.
În centrul recuperării sportive
Practic, somnul este la fel de important ca nutriția și activitatea fizică. Cei trei formează împreună ceea ce unii numesc „stâlpi ai unei vieți sănătoase”. Potrivit dr. Samuels, somnul trebuie privit mai presus de orice de către atlet ca mijloc de recuperare prin excelență: „Somnul este baza recuperării. Este starea fiziologică în care corpul și creierul se regenerează. Recuperarea este cheia efectelor pozitive ale nutriției și activității fizice. "
În schimb, există mai multe consecințe nefericite ale perturbării stării normale de somn. De exemplu, studiile raportează o performanță scăzută după câteva nopți de privare parțială a somnului. Deși capacitățile lor fizice nu sunt afectate în mod clar, sportivii percep efortul ca fiind mai intens. La nivel cognitiv, metabolic și adaptativ, perturbarea somnului este, de asemenea, dăunătoare. Memoria, concentrarea și abilitățile de învățare sunt afectate. Controlul greutății corporale, apetitul și echilibrul energetic sunt supărate. Răspunsul la stimulii de antrenament și vindecarea leziunilor sunt afectate. Incidența bolilor infecțioase este în creștere. Pe scurt, capacitatea atletului și capacitățile de maximizare a performanței sunt considerabil compromise.