Sănătate SUP
Opinia germană Physiotheta despre Stand Up Paddling - SUP
Practica pentru fizioterapie
Jan Herrmann
Stand up paddling - un deliciu pentru trup și suflet.
Natura, apa, soarele, mișcarea, odihna, acțiunea, tensiunea, relaxarea, distracția. dintr-o dată? Aceasta nu funcționează? Merge! • „SURFARE CU PADEL.
Ziua de lucru a fost din nou lungă, capul este obosit, corpul leneș, acum trebuie să ieși din nou, să te miști. Dar iată-l din nou, țipă și își arată dinții sumbru: Sinele mai slab. Acum facem jogging sau mergem la o sală de sport fierbinte de vară .... încă nöh…!
Dar de ce să nu ieși din nou pe râu? SURFARE CU PADEL?
Capul se calmează și restul? Da, trebuie să meargă corect:
Toată ziua în pantof, sub masă. Cuvânt cheie kink-sink-spread. Acum ți se permite să echilibrezi В В В В. Este uimitor câtă putere este activată acolo. La fel ca servomotorii mici, mușchii piciorului trebuie să-și mențină echilibrul. Asta se strânge! Și nu doar picioarele tale.
Oh omule, oh omule Dar asta zumzăie. Întregii mușchi ai picioarelor sunt activați. Dureri musculare garantate. Și mai ales interacțiunea mușchilor piciorului și picioarelor în legătură cu stimuli externi precum Răceala (sau frigul) apei stimulează circulația sângelui și strânge țesutul conjunctiv - la revedere celulita.
Păstrați-vă echilibrul, oferiți propulsie, poate vânt de cap, să nu cădeți în apă, foarte divers ce trebuie să facă corpul nostru aici pe tablă.
Articulațiile bazinului și șoldului echilibrează constant tot felul de mișcări neașteptate.
Stomacul trebuie să reziste. Dacă nu ar fi atât de tensionat acum. Nu aș merge cu un metru înainte. Și în curând veți observa asta. Este posibil ca absul plăcii să nu fie acolo imediat, dar în curând.
Și partea inferioară a spatelui? Aflată de durere atât de des?
Poate cel mai important efect al PADDLE SURFING este activarea și întărirea mușchilor adânci ai spatelui. În viața noastră de zi cu zi civilizată, tocmai aceste structuri sunt fiii vitregi: nu sunt promovați, nu sunt necesari, slabi! Dar acum la bord - lucrează, lucrează, lucrează. Stabilitate!
CUREA SPATE/UMERI SUPERIOR:
O, cum presează povara vieții de zi cu zi. Te strâmbi ... și o faci așa.
În viața noastră de zi cu zi, lucrăm aproape întotdeauna într-o manieră orientată spre viitor, cu birouri, computere, banci de lucru și volane auto. Practic, deoarece natura noastră este înclinată, vom fi „spatele rotunjit KRUMM.
Cu PADDLE SURFING, modelul de stres se rotește. Brațele noastre nu mai funcționează înainte, nu paleta trebuie să meargă în spate! Centura de umăr se îndreaptă, mușchii care fixează scapula sunt stimulați.
Desigur, mușchii brațului trebuie să funcționeze corect.
Capul devine frumos: vederi frumoase, natură, aer, lumină, relaxare, decelerare.
Și pe deasupra, o perspectivă complet nouă și necunoscută a lumii noastre, pe care am crezut-o că o cunoaștem bine.
În ceea ce privește metoda de antrenament, este, uneori privită teoretic, un antrenament de anduranță moderat la intensități scăzute, cu o activare cuprinzătoare a mușchilor de susținere și acționare pe o perioadă mai lungă de timp.
Rezultatul? CONSUM DE PUTERE! Imediat după aterizare, te simți ca o foame cu barbă!
Și cu utilizare regulată: reducerea greutății.
Deci, ce să spun: „Sport pentru corp și minte.” Ideal!
Dar fii atent, nu uita: В SUN CREAM și SUN HAT !