Sănătatea Dieta mediteraneană este aparent cel mai bun - jurnal mediteranean
Un juriu de experți a analizat cu atenție programele de slăbire.
25 de cercetători, nutriționiști și profesioniști în dietă au comandat „S.U.A. News & World Report „Listează cele mai sensibile diete - și cele mai nesănătoase modalități de a slăbi -.
Juriul a clasat dieta mediteraneană pe primul loc. „Nu este o surpriză faptul că dieta mediteraneană este în continuare cea mai bună dietă vreodată”, a declarat nutriționistul Lisa Drayer la „CNN”. „Este ușor de urmat și oferă o dietă sănătoasă.”
"Fără surprize"
Dieta mediteraneană se concentrează pe legume, dar și pește proaspăt, fructe, grăsimi sănătoase și ierburi.
Dieta DASH urmează pe locul doi. Abrevierea înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și se adresează în principal persoanelor cu tensiune arterială crescută. Se compune în principal din legume, fructe, pește, cereale sănătoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele sau ouăle. Cu toate acestea, experții observă că preparatul poate fi consumator de timp și costisitor. Ultimele două locuri din clasament sunt ocupate de dieta keto și dieta Dukan. Datorită scăderii drastice a carbohidraților, dieta ceto ar putea „provoca dureri de cap, greață, amețeli și oboseală, mai ales la început”, spune Drayer. În plus, studiile pe termen lung privind eficacitatea au lipsit.
Dieta Dukan vine pe ultimul loc. Conceptul prevede o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi - și mai ales cu proteine animale. Experții avertizează că dieta vine cu o mulțime de reguli la care trebuie respectate cu strictețe pentru a nu dăuna organismului. Dar chiar dacă sunt observate, avertizează asupra deficiențelor de vitamine și nutrienți.