Sănătatea dietei de slăbit; Reguli de conduită selectarea dietei de slăbire
Reguli de conduită pentru slăbit/dietă: selecție
Postat pe 12 ianuarie 2007 de KPBaumgardt
O anumită regularitate și rutină, uniformitatea proceselor nu creează plictiseală, ci îți curăță mintea.
Pentru a schimba obiceiurile alimentare: un program în șase puncte.
În primul rând, acestea sunt obiceiurile mele alimentare
°
Fiecare dintre noi are propriile ore de masă. Cu un grafic care arată ce se mănâncă la ce oră din zi, ne clarificăm tiparele.
Recunoașterea tiparelor nu este întotdeauna ușoară ... Model - ceea ce de fapt?
În al doilea rând: mâncare, nimic altceva decât mâncare
°
Această rubrică este destinată doar a indica faptul că vizionarea la televizor sau citirea ziarelor este o distragere a atenției.
În al treilea rând, faceți cumpărături cu previziune
°
Există, de asemenea, un risc de distragere a atenției în supermarket. Când cookie-urile de Crăciun la jumătate de preț de la casa de marcat țipă să fie luate - și 2000 de kilocalorii pentru un euro sunt cu siguranță ieftine - trebuie totuși să fim duri.
°
În al patrulea rând, trei mese pe zi
°
Trei mese obișnuite la o oră obișnuită sunt, fără îndoială, mai ieftine decât un mic dejun elegant urmat de haos, în care pierzi urma prea repede. Destul de neașteptat se întâmplă.
°
În al cincilea rând, exercițiu
°
Nu avem nevoie de exerciții fizice atât de mult pentru a pierde grăsime, ci mai mult din cauza factorului de stare bună.
În al șaselea rând, nu interzicem nimic,
°
... dar există mici restricții. De exemplu, oricine are o dorință fanatică de ciocolată și nu-și mai poate imagina o viață fără ciocolată poate trăi fără teama de retragere, limitându-i la un loc unde este permis consumul și va reduce încet la gustare.
Modelele noastre sunt ceea ce sunt, ele arată doar diferit atunci când sunt privite din unghiuri diferite. Iată „principiul sită”. Acest lucru are în comun cu regulile noastre dietetice că acestea nu sunt niciodată complet închise, ci „permeabile”.
| Sfaturi pentru slăbit | Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a lua notițe |