Sănătatea intestinelor și ameliorarea ficatului cu dieta potrivită - antrenor de ficat gras
„Sănătatea este în intestin” - aceasta nu este doar o vorbă. Dacă bacteriile intestinale se dezechilibrează, acest lucru are consecințe pentru bunăstarea noastră. Problemele digestive, bolile autoimune, obezitatea sau problemele pielii sunt adesea cauzate de o tulburare a florei intestinale. Astfel de procese de boală, dintre care unele se alimentează și ele reciproc, pot fi o cauză a ficatului care devine prea gras. Există însă numeroase modalități de a menține flora intestinală sănătoasă.
Cu greu orice alt organ ne reflectă înapoi atât de clar atunci când ceva nu este în regulă ca și intestinele noastre. Motiv suficient pentru a trece în jos un angrenaj și pentru a da intestinelor o pauză mică. O floră intestinală sănătoasă asigură un sistem imunitar intact, ajută la descompunerea toxinelor și îmbunătățește performanța noastră.
Alimentația corectă este crucială
Ceea ce mâncăm și cum mâncăm este crucial pentru compoziția florei intestinale. Adesea mâncăm prea mult, prea des, prea repede, prea târziu, prea greu sau prea acru. Pentru a ameliora intestinele, de exemplu, este bine să mâncați maximum trei mese pe zi, cu o pauză de patru până la cinci ore între ele. Principalele mese sunt micul dejun și prânzul. Bea un pahar cu apă caldă imediat după ce te trezești dimineața. Acest lucru stimulează intestinele și revigorează metabolismul.
Fibre dietetice pentru flora intestinală
Oamenii ar trebui să consume 30 de grame de fibre în fiecare zi. Pot fi găsite în nuci, produse din cereale sau leguminoase, de exemplu. Fibrele dietetice sunt glucide care nu sunt descompuse în intestinul subțire și, prin urmare, sunt descompuse de bacteriile din intestinul gros. Bacteriile produc acid acetic și acid propionic, printre altele, care promovează o floră intestinală sănătoasă și susțin sistemul imunitar local.
Nu „spălați” mâncarea cu băuturi
Dacă doar înghițim mâncarea, plăcerea se aplatizează, stomacul bubuie și sistemul digestiv se răzvrătește. Luați timp pentru masă - de preferință cel puțin 30 de minute. Digestia începe în gură. Prin urmare, mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 30 de ori. Apoi, enzimele digestive din salivă pot funcționa bine. Încearcă să nu bei cu mâncare. În caz contrar, mușcăturile vor fi spălate înainte de a fi bine mestecate.
Fără mâncare crudă seara
Începând cu seara devreme, intestinul are nevoie de timp pentru a se regenera, ceea ce înseamnă că performanța digestivă scade seara. Prin urmare, cina ar trebui să fie cea mai mică și mai ușoară masă a zilei. Cu cât cina este mai greu de digerat, cu atât rămâne mai mult în intestine și fermentează acolo. Deoarece legumele crude sunt greu de digerat, este logic să consumați legume mai bine aburite seara.
Cei care folosesc aceste sfaturi pentru ameliorarea intestinelor susțin și sănătatea ficatului. La fel ca intestinele, ficatul este un organ care beneficiază de pauzele între mese. În plus, un intestin funcțional asigură faptul că ficatul este mai puțin stresat de mesele bogate.