Cum se utilizează un regim de curățare a sucurilor în siguranță
O curățare de suc este o perspectivă tentantă, dar înainte de a vă gândi chiar la asta, este o idee bună să știți cum să o faceți în siguranță. Pregătirea este cheia. S-ar putea să credeți că tot ce doriți să faceți este să beți suc timp de două până la trei zile, dar există mult mai mult decât atât.
Este important să eliminați anumite tipuri de alimente înainte de curățarea dvs. pentru a reduce simptomele de sevraj. Aceste alimente includ alcool, cofeină și nicotină, precum și zaharuri rafinate și multe altele. Nu este vorba doar de eliminare, ar trebui să începeți să consumați apă, fructe și legume înainte de a începe curățarea sucurilor.
Curățarea
Dacă sunteți în curățare, savurați un pahar de suc la fiecare 2,5 ore. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerilor de foame, la evitarea ispitelor și la menținerea corpului.
Dacă intenționați să vă creați rutina, ar putea arăta cam așa:
• Un pahar de apă (temperatura camerei) cu suc proaspăt de lămâie.
• Vă puteți bucura de un pahar de suc de legume în mare parte verde la micul dejun (în jurul orei 8:00).
• De acolo vă puteți bucura de un suc la fiecare 2 ore. Nu alegeți de fiecare dată același suc sau vă veți plictisi și orice altceva va arăta mult mai bine.
Amintiți-vă, puteți bea încă apă între sucuri. Dacă ți-e foame sau trebuie să mesteci ceva, poți lua o gustare sănătoasă, gândește-te la o bucată de bețișoare de fructe sau legume.
Cum se face în siguranță
Sună atât de simplu, cum poți fi sigur că o faci în siguranță? În primul rând, WebMD vă recomandă să nu curățați mai mult de trei zile la rând.
• exercițiu
Nu începeți o nouă rutină de exerciții în timp ce faceți o curățare de suc. Dacă sunteți deja o persoană activă cu un program de exerciții riguros, puteți continua acest proces atâta timp cât aveți energie. Dacă nu, rămâneți la o plimbare rapidă. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă consolida circulația (acest lucru este valabil pentru oricine nu face exerciții fizice în mod normal). Un alt instrument excelent de utilizat în timpul curățării sucului este periajul pielii cu o perie naturală pentru a stimula fluxul limfatic și terapia de masaj.
• bunastare
Curățarea sucurilor poate deveni stresantă pentru unii oameni, pur și simplu pentru că suntem obișnuiți să mâncăm anumite tipuri de alimente și această restricție poate fi enervantă. Stresul poate afecta negativ încercările dvs. de detoxifiere. Deci, asigurați-vă că vă luați timp pentru relaxare liniștită, indiferent dacă meditați, practicați yoga sau pur și simplu stați liniștit. De asemenea, este important să vă odihniți bine. Deci, planifică-ți un pui de somn.
• normalitate
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii când termină de curățat este aceea de a da prea mult corpului lor dintr-o dată. Puneți alimentele solide înapoi în dietă încet, pentru a nu vă copleși sistemul.
• Nutrient
Atunci când vă alegeți rețetele de suc, luați în considerare ce substanțe nutritive are nevoie corpul dumneavoastră. Cel mai mare risc de curățare este să nu îi oferi corpului ceea ce are nevoie.
Nimeni nu ar trebui să încerce o curățare de suc ca mijloc de slăbit - vei pierde apă, dar odată ce îți vei relua dieta normală, vei recâștiga acea greutate.
Ce este bun pentru o curățare de suc este să vă resetați corpul și să vă pregătiți pentru o schimbare a stilului de viață. Este piatra de temelie perfectă pentru o masă și o viață bune. Deci, dacă intenționați să începeți dieta cu o curățare, mergeți la ea!