Sănătatea la bătrânețe - viața la bătrânețe
Bătrânețea este o etapă a vieții de care ne temem în mare parte. Această frică este legată de frica de a pierde sănătatea și performanța fizică asociată.
De cele mai multe ori ne apare neputința și nevoia de a depinde de alte persoane sau de a fi limitați la un scaun cu rotile sau mai rău, la pat. Pentru a nu fi nevoie să experimentați această experiență, ar trebui să o preveniți sau cel puțin să o preveniți în această fază dificilă a vieții. Activitatea fizică și mișcarea ne ajută aici.
Rolul activității fizice în viața unei persoane în vârstă
Lipsa exercițiilor fizice contribuie la dezvoltarea și aprofundarea multor boli, cum ar fi: B. tulburări circulatorii, boli respiratorii, probleme de mișcare, osteoporoză, diabet, perturbarea echilibrului mineral, care contribuie la formarea unor tipuri de cancer. Cu toate acestea, activitatea fizică regulată contribuie preventiv și terapeutic la bolile menționate mai sus, reduce dimensiunea corpului, în special obezitatea abdominală periculoasă și îmbunătățește starea generală de sănătate - și în același timp contribuie la o viață mai lungă independentă.
Exercițiul regulat este unul dintre cei mai importanți factori care influențează pozitiv influența vârstei asupra organismului. O componentă importantă sunt exercițiile de reabilitare, care au un efect pozitiv asupra procesului de vindecare și limitează bolile existente și reduc utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, dacă stai mult, aceasta afectează negativ multe funcții ale corpului care sunt necesare dacă vrei să rămâi independent și să funcționezi singur.
Exercitiile fizice sunt, de asemenea, un mod de a imbunatati calitatea vietii unei persoane in varsta, facandu-le sa se simta mai sigure in miscare si fac lucruri de zi cu zi, limitand durerea si reducand susceptibilitatea la depresie. Exercițiul este, de asemenea, important pentru prevenire și poate ajuta la limitarea severității efectelor în situațiile în care persoana este invalidă.
Nu oferiți niciodată mai mult ajutor decât este necesar
Sarcina îngrijitorului este de a avea grijă de sănătatea și starea fizică a persoanei care are nevoie de îngrijire, ceea ce are ca rezultat următoarele: Nu oferiți niciodată mai mult ajutor decât este necesar.
Persoanele vârstnice sunt foarte limitate în ceea ce privește mobilitatea, sunt forțate să folosească un scaun cu rotile sau chiar limitate la un pat, dar chiar și în astfel de situații, în funcție de starea de sănătate a vârstnicului, rolul îngrijitorului ar trebui redus la minimum. Desigur, acest lucru va fi diferit, uneori mai mult sau alteori mai puțin, dar dacă persoana care are nevoie de îngrijire se poate descurca singură, această muncă nu ar trebui făcută pentru ei. Acest lucru este deosebit de important pentru performanța generală a seniorilor, deoarece împiedică seniorul să cadă în următorul nivel de handicap. Deci, este important să vă asigurați că seniorul se mișcă cât mai mult timp posibil, se întoarce, se trage în sus și, dacă starea sa fizică permite, se ridică. Acest lucru activează și întărește mușchii, ceea ce, la rândul său, are un efect pozitiv asupra performanței corpului.
Dacă activitate, atunci ce formă?
Dacă nu reacționați la momentul potrivit, pot rezulta obezitatea și dizabilitatea asociată. Din păcate, acest lucru poate duce la așa-numitul cerc vicios, deoarece persoana obeză nu se poate mișca și lipsa mișcării determină îngrășarea persoanei. Aceasta este o problemă gravă, deoarece supraponderalitatea are multe efecte secundare - boli cardiovasculare, obezitate și, prin urmare, o supraîncărcare a organelor, supraîncărcare și bolile articulare rezultate și probleme cu coloana vertebrală. Dacă seniorul nostru este supraponderal, ar trebui să începeți cu o dietă, dar nu ar trebui să faceți acest lucru singur, ci să solicitați ajutorul specialiștilor - medici care comandă examinări adecvate, un dietetician, un antrenor personal și un candidat la reabilitare.
Programul de exerciții pentru seniori ar trebui să includă trei elemente: antrenament de rezistență, antrenament de forță și exerciții de întindere combinate cu diverse exerciții de coordonare. Primul exercițiu include marșuri, alergări (acest lucru nu este recomandat persoanelor cu hernie de disc), înot, ciclism, schi fond. Aceste exerciții trebuie făcute de două până la trei ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute. Acestea se bazează pe creșterea treptată a rezistenței, care lucrează un număr mare de mușchi. Ar fi bine dacă fiecare combinație ar fi alcătuită din 8-10 exerciții și s-ar repeta de aproximativ 15 ori. Exercițiile de întindere și coordonare, la rândul lor, trebuie făcute timp de 10-15 minute pe zi.
Dacă este posibil, încurajați-l pe senior să facă alpinism. Acesta este un sport plăcut care previne în primul rând ipocrizia, adică lipsa exercițiului. Influențează sănătatea prin promovarea procesului de reînnoire, regenerând și uneori compensând funcțiile deteriorate. De asemenea, are o valoare terapeutică, deoarece influențează psihicul și ameliorează consecințele unei dizabilități, inclusiv sentimentul că cineva este limitat în propriile posibilități.
Kinetoterapie
Pe drumul de a te însănătoși din nou și de a îmbunătăți astfel calitatea vieții seniorilor, exercițiile terapeutice sub formă de mișcare, denumite kinetoterapie în domeniul specialistului, te pot ajuta. Baza acestei forme de fizioterapie sunt exercițiile de mișcare, prin care mișcarea singură este centrul de vindecare și influențează întregul organism. Sarcina kinetoterapiei este de a elimina handicapul fizic cât mai mult posibil și de a pregăti corpul pacientului pentru reabilitare ulterioară. Este utilizat în principal pentru boli și tulburări funcționale din zona organelor locomotive, pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale, după diverse intervenții chirurgicale, accidente vasculare cerebrale sau infarct. Scopurile mai precise sunt menținerea sau îmbunătățirea mișcărilor articulare, creșterea forței și a mușchilor și îmbunătățirea coordonării și a eficienței generale a organismului. Aceste exerciții determină, de asemenea, o creștere a masei osoase. Desigur, dimensiunea și forma depind de starea de sănătate a pacientului, dar acestea ar trebui să includă întotdeauna elementele menționate, cum ar fi exerciții aerobice (rezistență), exerciții de forță (rezistență) și exerciții de întindere.
Există două forme de kinetoterapie - locală și generală. Forma locală se aplică direct pe zona afectată, iar cea generală se referă la restul corpului, adică la părțile corpului care nu sunt afectate de boală. În domeniul kinetoterapiei, persoanele în vârstă pot utiliza exerciții pasive - fără participarea activă a pacientului, fizioterapeutul sau aparatul CMP (Continuous Passive Motion), exerciții izometrice, activ-pasiv (mișcarea se efectuează pasiv în timpul exerciții active, mușchii pacientului sunt slăbiți), auto-ajutător (pacientul ajută la vindecarea bolnavilor cu o forță musculară sănătoasă), exerciții de relief (efectuarea unui exercițiu în care partea corpului este ușurată de kinetoterapeut), exerciții active, sinergice forța musculară a membrelor sănătoase face munca mușchilor slăbiți), exerciții respiratorii. Kinetoterapia generală se ocupă cu exerciții generale de condiționare, gimnastică matinală, exerciții cu apă, sporturi pentru persoane cu dizabilități.
După cum puteți vedea, aveți o gamă întreagă de opțiuni, dintre care unele necesită sprijinul altei persoane, dar și un număr mare de exerciții, în special în zona kineziei generale, pe care le puteți efectua independent și astfel puteți îmbunătăți performanța și funcționalitatea Corpul se îmbunătățește.
De asemenea, merită menționat faptul că o terapie de succes, care constă dintr-o serie de metode de creștere a eficienței seniorului, al cărei scop este reducerea sau eliminarea completă a durerii. Faptul că seniorul nu mai este afectat fizic îi permite să se întoarcă la o viață de zi cu zi independentă.