Sănătatea mintală și șomajul prin stres vă pot îmbolnăvi - revista Love Nature
Consecințele șomajului sunt, printre altele, probleme financiare și frica de viitor. Și dacă fiecare cerere este respinsă, se instalează rapid senzația de a nu fi nevoie. | Imagine: Jeanette Dietl - Fotolia
Divorțul doare. O reziliere are ca rezultat aproape întotdeauna o povară imensă. Pierderea locului de muncă poate arunca cu ușurință o persoană de la curs. Există o lipsă de structură, bani și recunoaștere. Și există o presiune constantă pentru a găsi din nou de lucru. Acest lucru duce la stres care vă poate îmbolnăvi. Dar te poți înarma împotriva ei.
Multitasking, termene și presiune pentru a efectua - viața de zi cu zi de muncă este un factor major de stres pentru majoritatea germanilor. Dar un alt grup din societatea noastră este mult mai amenințat de stresul cronic, așa cum a arătat un studiu realizat de DAK: și anume șomerii. Sunt chiar mai stresați decât executivii. Faptul că poți avea stres chiar și fără muncă îi poate surprinde pe unii. Dar stresul are mai puțin de-a face cu multă muncă decât cu supraîncărcarea. Dacă totul se potrivește, adică remunerația, recunoașterea, succesul și timpul pentru relaxare, o săptămână de 60 de ore poate fi ușor stăpânită. „Stresul” este apoi pozitiv și încurajează performanțele de top. Pe de altă parte, șomerii trebuie să se lupte cu o gamă întreagă de factori de stres negativi.
Citiți acest lucru în acest articol:
Îngrijorări legate de bani, stigmatizare, frustrare: consecințele șomajului
Criza care declanșează o încetare înseamnă aproape întotdeauna un imens stres psihologic. Mai ales cei pasionați de munca lor se ard repede fără ea. Consecințele șomajului, cum ar fi problemele financiare, teama de viitor, sentimentul că nu sunt necesare, îi pun pe cei afectați sub o mare presiune pentru a-și găsi din nou locul de muncă rapid. Dar chiar și optimistii își ating rapid limitele atunci când fiecare cerere este respinsă. Fără sarcini și un program fix, literalmente pierdeți solul sub picioare. Se poate plânge de stresul recunoscut din punct de vedere social de la locul de muncă conform motto-ului „Dacă ai mult stres, este important!” Stresul cauzat de șomaj, pe de altă parte, este adesea tăcut, de rușine. Acestea fiind spuse, „volumul de muncă” al omului de a scrie cereri, de a participa la cursuri și de a organiza o viață cu mai puțini bani este uneori comparabil cu cel al unui angajat. Acest lucru poate pune șomerii într-o stare permanentă de stres.
Stres, anxietate și depresie: șomaj și sănătate
Ajutor psihologic în caz de șomaj
Cu atât de multe aplicații și cursuri de formare, mulți șomeri tind să-și neglijeze sănătatea în această situație stresantă. Rezultatul: mai devreme sau mai târziu vă veți îmbolnăvi, ceea ce vă poate pune în pericol revenirea la muncă. Ajutor psihologic în caz de șomaj, cum ar fi formarea (de exemplu, FIT - un program dezvoltat de fondurile de asigurări de sănătate ale companiei, care se concentrează pe promovarea abilităților de sănătate ale șomerilor; Prin urmare, ar trebui solicitat sfaturi într-un stadiu incipient. Ce poți face singur împotriva stresului și frustrării? Chiar și ca „căutător de locuri de muncă” cu normă întreagă, fără conștiință vinovată, acordați-vă timp pentru a face lucruri care vă fac fericiți, pentru a menține prietenii și contacte și pentru a face ceva pentru sănătatea dumneavoastră.
Mental puternic prin exerciții
Exercițiile fizice și sportul reduc stresul. Și: Sportul nu doar antrenează corpul, ci și forța mentală. Oricine cere ceva și perseverează devine mai puternic în interior. Fiecare cucerire este ca o mică victorie și întărește stima de sine. Dacă nu te poți ridica singur - apartenența la un club sportiv de obicei nu este deosebit de scumpă. În plus față de exerciții fizice, există și posibilitatea de a face noi contacte sociale, care cu puțin noroc pot fi chiar utile atunci când cauți un loc de muncă.
Vitamine B: hrană pentru nervii împotriva stresului
Există suficiente dovezi că dieta influențează psihicul. De departe, alimentele cele mai importante pentru nervi sunt vitaminele B, în special vitamina B1, vitamina B6 și vitamina B12. Într-un studiu dublu-orb australian, luarea unui complex de vitamina B, spre deosebire de placebo, a crescut toleranța la stres nervos. Nivelul de stres, lipsa de concentrare legată de stres, precum și stările de anxietate legate de stres, depresia și starea de spirit scăzută au scăzut semnificativ după 12 săptămâni. Cu excepția vitaminei B12, care se găsește rar în alimentele pe bază de plante, vitaminele B se găsesc atât în alimentele de origine vegetală, cât și în cele de origine animală. Proporțiile respective pot fi foarte diferite în funcție de mâncare - încă un motiv pentru o dietă variată.
Stres anti-stres din dulapul verde pentru medicamente
În plus față de o cantitate suficientă de substanțe vitale printr-o dietă echilibrată, plantele medicinale speciale contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței organismului în general și la capacitatea de a face față stresului.