Sănătatea ochilor nutriție lentile de contact blog alensa Marea Britanie
Ochii sunt ușile sufletului, dar pot spune multe despre vârsta ta. Pe măsură ce îmbătrânim, modificările retinei, ale irisului și ale cristalinului ne afectează vederea. Deși vederea slăbită este o parte naturală a procesului de îmbătrânire, există pași pe care îi putem face pentru a menține o viziune bună pe tot parcursul vieții noastre. Cel mai simplu este să începeți fii atent la ceea ce este pe farfuriile noastre. Cu o alimentație sănătoasă, putem ajuta sănătatea ochilor și putem reduce posibilitatea apariției bolilor oculare și a complicațiilor.
Deci, cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor noștri ?
Esti ceea ce mananci. Și acest lucru este valabil mai ales pentru vederea noastră. Institutul Național al Ochilor din SUA și alți experți în ochi sunt de acord că anumite vitamine, cum ar fi vitaminele C, E și compușii carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina, sunt benefice pentru organism. 1 În plus, pot participa și la încetinind progresia bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta (lentilă tulbure) și degenerescența maculară legată de vârstă, cunoscut sub numele de AMD (cauzată de pierderea vederii la nivelul maculei). Deși este perfect posibil să le tratezi, împreună sunt prima cauză a pierderii vederii în rândul celor cu vârsta peste 55 de ani. 2
Studiul bolii oculare legate de vârstă din 2011 la persoanele cu rate ridicate deAMD a arătat că 268 mg de vitamina E pe zi combinate cu doze de beta-caroten, vitamina C și zinc încetinește progresia acestor boli cu 25%. 3
| Știați ? |
| Pe măsură ce îmbătrânim, ochii noștri încep să-și piardă flexibilitatea (capacitatea de a schimba forma), ceea ce le scade puterea de focalizare. |
| Potrivit Asociației Americane de Optometrie, 25 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de cataractă și AMD, devenind astfel cele mai frecvente boli oculare asociate vârstei. 4 |
| În Marea Britanie există aproximativ 2 milioane de persoane cu orbire. Cea mai frecventă cauză este AMD. Cu toate acestea, peste 50% din cazurile de orbire pot fi prevenite 5 |
| Persoanele cu diabet au un risc mai mare de orbire și au un risc crescut de 40% de a avea glaucom 6 |
| Vitaminele E vă protejează celulele oculare de leziuni și pot fi folosite și pentru tratarea depresiei. 7 |
| Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a distinge diferite culori și nuanțe scade. Se întâmplă atunci când lentila devine decolorată. |