Sănătos fr; hst; ck aproximativ 300-350 kcal Forum pentru alimentația sănătoasă

Membru din 03/01/2014
88 postări (ø0.04/zi)

Membru din 28 decembrie 2014
276 postări (ø0.13/zi)

Membru din 12 ianuarie 2007
1.218 postări (ø0.24/zi)

Quarkul și brânza de vaci mă țin mult timp plin.
Îmi place să mănânc asta dimineața cu fructe și câteva tărâțe sau semințe de in deasupra.
Incearca asta:
1 cană de brânză Hü cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 150 kcal)
1 banana (aprox. 100 kcal)
O altă bucată mică de fructe, cum ar fi kiwi, mandarină, felie de ananas, jumătate de măr. și apoi cu o lingură de tărâțe sau semințe de in
presară cu el, probabil vei obține un total de 350 de calorii.

Membru din 9 ianuarie 2009
18.626 postări (ø4.29/zi)

Se amestecă quarkul cremos cu puțin lapte, se împachetează în fulgi multigrain (neindulcit) și fructe. Adăugați nuci sau semințe.

Membru din 15.05.2007
21.163 postări (ø4.28/zi)

Folosesc mereu stafide pentru a-mi îndulci musliul. Sunt foarte intense.
Desigur, funcționează și alte fructe uscate.

Membru din 13 decembrie 2013
100 de postări (ø0.04/zi)

Iubesc toate terciurile (fulgi de ovăz) din mymuesli.

Puteți, desigur, să amestecați propriul terci.

Se fierb 40 g de fulgi de ovăz cu 200 ml de lapte sau apă (sau jumătate de jumătate) într-o cratiță.

De asemenea, funcționează bine în cuptorul cu microunde. Luați un castron mai mare de cereale și asigurați-vă că nu fierbe.
aproximativ 2 minute 800 wați. Apoi amestecați și, eventual, încă 30 de secunde.

Apoi adăugați fructe proaspete. Delicios cu banane, fructe de padure, caise, portocale.
Sau 1-2 linguri de fructe uscate, stafide, nuci, semințe. de asemenea, niște scorțișoară

Îl puteți îndulci cu puțină miere sau sirop de arțar.
Dar, în funcție de adăugare, de ex. nu fi deloc cu fructe deja dulci ca banana.

Am testat deja terci de mei din rețetele CK.
De asemenea, foarte gustos, dar durează mai mult, deoarece meiul are nevoie de timp să gătească și să se înmoaie.

---