Sănătos în jurul valorii de Z; nu alegeți calorii, de ex. auzi mușcături
Din ce în ce mai mulți nutriționiști sunt de acord că numărarea caloriilor este atât de impracticabilă încât este inutilă. Deci, vă sugerează să utilizați alte tactici: Numărarea mușcăturilor.
Încercați să numărați mușcăturile măsurând mai întâi cât mâncați și câte mușcături luați într-o zi normală. Numărați mușcăturile timp de cel puțin o săptămână, deoarece obiceiurile alimentare se schimbă de la o zi la alta. Mai ales când ești încă la serviciu.
Odată ce știți câte mușcături luați, puteți începe să slăbiți. Cel mai bine este să reduceți numărul mușcăturilor cu 10-20 la sută. Nu vă veți simți excesiv de foame, mai ales dacă mâncați uniform pe tot parcursul zilei. Cel mai rău este când nu mănânci nimic toată ziua și mănânci excesiv seara. Se garantează că acesta este cel mai rapid mod de a îngrășa.
Deși numărarea poate părea o bătaie de cap la început, vă veți obișnui în curând până când veți vedea primele efecte. Cu 20 la sută mai puține mușcături la prânz și, în special, la cină, pot însemna mult și, dincolo de asta, oamenii adoră obiectivele măsurabile.
Desigur, atunci când reduceți numărul mușcăturilor cu o cincime pentru prima dată și poate faceți același lucru în al doilea pas, trebuie să fiți conștienți de faptul că numărul constant de mușcături nu poate fi redus. Deci, în loc de număr, gândiți-vă la calitate și mărime. Nu vă recomandăm să reduceți mușcăturile cu mai mult de o treime. În schimb, aveți cât mai multe legume verzi în meniu și evitați zahărul după-amiaza, chiar dacă se găsește în fructe.