Sănătos; Potriviți măr vs.
Banana cu ciocolata sau ai prefera un mar sanatos? Ute, Christoph, Elke și Bernhard s-au confruntat în mod regulat cu această decizie de gustare în ultimele zile. Deși subiectul pierderii în greutate joacă doar un rol subordonat pentru majoritatea dintre ei, o dietă sănătoasă poate contribui, de asemenea, semnificativ la succesul antrenamentului. Expertul în fitness Martin Wirth dezvăluie cum funcționează acest lucru: „Nu este vorba despre evitarea completă a anumitor alimente, ci consumarea lor întotdeauna cu măsură și țintă”, explică el. Prin urmare, el ne recomandă împotriva dietelor accidentale în timpul campaniei noastre. În schimb, proteinele de înaltă calitate sub formă de pește, produse lactate, ouă, păsări de curte, leguminoase, nuci sau germeni ar trebui să fie în mod regulat în meniul participanților noștri. Acestea ajută la furnizarea organismului cu toți nutrienții importanți și promovează o creștere sănătoasă a mușchilor.
Mai multă putere
Propriul nostru antrenament nutrițional îi ajută, de asemenea, pe participanții noștri să evite capcanele de calorii: „Mulți sportivi amatori își judecă greșit nevoile”, spune Wirth. Băuturile cu exces de zahăr sau mesele grase din restaurante pot împiedica apoi obținerea succesului dorit. O privire mai atentă asupra informațiilor nutriționale vă poate ajuta. Aceasta nu este o problemă pentru Christoph, participant la Gesund & Fit. „În viața de zi cu zi acord o atenție deosebită unei diete sănătoase. Produsele organice și alimentele din regiune sunt importante pentru mine ”, spune tânărul de 42 de ani. Pe de altă parte, se poate descurca fără produse din grâu și zahăr. Dar: „Este mai mult să mănânc conștient și, de asemenea, să mă bucur de mesele mele.” Bernhard are o viziune mai relaxată asupra subiectului nutriției: „De fapt mănânc întotdeauna ceea ce îmi place să mănânc”, spune angajatul. „Din când în când mai este o banană de ciocolată în plus cu ea”. Prin urmare, dietele nu sunt un teritoriu complet nou pentru el, dar el preferă „dieta de dimineață”: „Voi începe mâine”, râde el.
Mult mai eficient
Glumă deoparte: participanții noștri știu că o dietă nu este cu adevărat eficientă. Prin urmare, își exprimă problema cu unități de instruire vizate-
zonează lupta. „Din fericire, nu îmi este greu să mănânc sănătos și nici nu am un adevărat dinte dulce. Cu siguranță nu mă pot lipsi de ceaiul meu ”, spune Elke. Și cu asta este la fața locului. Hidratarea adecvată este o parte importantă a unei diete echilibrate. Cei care se bazează și pe mâncare sănătoasă și variată fac de fapt totul bine.