Sănătos și echilibrat Marele plan de nutriție pentru copiii mici
Plan de nutriție pentru sugari
Copiii cresc în mod natural. Prin urmare, este important să obțină toți nutrienții de care au nevoie. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai cu un plan de alimentație echilibrat și sănătos. Dar cât de mult are nevoie un copil și cum îl „împachetezi” astfel încât copilul tău să îl poată mânca?
Metabolismul copilului este cel mai activ dimineața, deci nu este important doar ce și cât mănâncă copilul dumneavoastră, ci și când mănâncă. Copiii mici ar trebui să aibă o treime din cantitatea de alimente pe care o consumă dimineața și dimineața, o treime la prânz și ultima treime după-amiaza și seara. Prin urmare au trei mese principale plus două gustări dovedit.
Plan de nutriție pentru sugari: de câtă hrană are nevoie copilul dumneavoastră?
Tabelul 1 vă oferă indicii cu privire la cantitatea din ceea ce ar trebui să mănânce copilul dvs. în fiecare zi. Sumele date sunt, desigur, doar orientări. Deoarece copiii mici plini de viață și activi au în mod natural nevoie de mai multă energie decât cei liniștiți, iar copiii mari și puternici au nevoie de mai multă hrană decât cei mici, tandri. Dacă copilul tău tocmai a suferit o creștere, foamea lor crește, de asemenea. Pofta de Copiii pot fluctua de la o zi la alta. Este complet normal. Deci, nu contează dacă copilul dvs. scade temporar sub sau depășește sumele specificate. Un copil sănătos va mânca atât cât are nevoie dacă există suficientă mâncare. Atâta timp cât copilul dumneavoastră nu este nici supraponderal și nici subponderal (dacă aveți dubii, întrebați medicul pediatru!) Nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, este important ca oferit feluri de mâncare nu din carbohidrați „goi” (sarace in nutrienti precum minerale si vitamine) și prea multă grăsime. Prin urmare, dulceața și grăsimile ar trebui permise numai în cantități mici (nu mai mult de 10% din aportul total de energie).
Plan de nutriție pentru sugari: Copiii au nevoie de o masă caldă în fiecare zi?
Chiar dacă puteți uita în siguranță zicala „Oamenii au nevoie de ceva cald”, o masă caldă are sens, deoarece face automat meniul mai variat. Cartofii, orezul, pastele și leguminoasele nu pot fi consumate nepreparate. Copiii mici ar trebui să mănânce ouă, carne sau pește numai după ce au fost bine încălziți. Prin urmare, se recomandă o masă caldă pe zi (prânz, alternativ și cină).
Sugestii alimentare pentru planul de nutriție a sugarului
Pentru ca micuțul dvs. să primească toți nutrienții de care are nevoie pe tot parcursul zilei și aproximativ cantitatea de alimente sugerată în tabelul 1, veți găsi sugestii în prezentarea generală din secțiunea premium despre cum să combinați mesele individuale ale copilului dumneavoastră într-un mod semnificativ. Oferă-i copilului tău să bei o băutură la fiecare masă la. Băuturi precum fructe sau ceai de plante (rece sau cald), sucuri diluate de fructe și legume și apă minerală necarbonatată sunt potrivite.
Un plan nutrițional cu alimente pentru toate mesele zilei poate fi găsit aici exclusiv ca abonat la „Sănătate și educație pentru copilul meu”.
Acesta este conținut premium de pe Elternwissen.com, care este afișat doar abonaților la ghidurile noastre lunare de părinți.
Dacă doriți să continuați să citiți acest articol, puteți efectua un abonament de încercare de 30 de zile aici.
Vă rugăm să selectați produsul dorit:
Introduceți numele de utilizator și parola aici: