Sănătos și în formă prin grădinărit - Plant Happy®
O mulțime de calorii se pot pierde în grădină!
Să te distrezi în timp ce faci grădinărit și să faci ceva pentru sănătatea ta în același timp ar fi visul multor grădinari hobby. Poate fi adevărat? Philip Messerschmidt este antrenor personal în Köln. Într-un interviu acordat astăzi „Plant Happy”, omul de știință în domeniul sportului a confirmat la ce visează în secret mulți grădinari hobby.
Philip Messerschmidt, antrenor personal la Köln
Messerschmidt: Cei care exercită în mod regulat în aer curat fac întotdeauna ceva bun pentru ei și pentru sănătatea lor. Desigur, fiecare formă de grădinărit este, de asemenea, o contribuție pozitivă la contul de exerciții. Există, desigur, o diferență uriașă între tăierea plantelor perene sau dezgroparea unui pat lung de un metru. În timp ce primul este cu siguranță bun pentru corp și suflet, acesta din urmă poate fi numit sportiv: arde multe calorii și antrenează, de asemenea, multe grupuri musculare. După cum unii se vor simți a doua zi dimineață.
Poate chiar poți pierde în greutate prin grădinărit?
Messerschmidt: Se face întotdeauna atât de mult subiectul pierderii în greutate și al dietei. Concluzia este, totuși, destul de simplă: dacă la sfârșitul zilei am „ars” mai multe calorii decât am consumat, voi slăbi în consecință. Și poți pierde multe calorii în grădină! Între 100 și 400 kcal. se consumă pe oră - în funcție de activitate - la grădinărit, au arătat studiile. Deci, dacă lucrezi câteva ore în grădină în weekend, deja consumi mult.
Si dincolo?
Messerschmidt: Un exercițiu cardiovascular bun este grădinăritul sub orice formă. Așadar, poate ajuta la prevenirea activă a bolilor precum hipertensiunea arterială, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, diabetul zaharat, osteoartrita, osteoporoza sau durerile de spate. Cei care cresc și își procesează propriile fructe și legume au făcut, de asemenea, ceva pentru dieta lor.
Suna ca visul oricărui grădinar. Există cu siguranță o captură, nu?
Messerschmidt: Nu chiar. Dar, desigur, este adevărat și aici că ar trebui evitată exagerarea. Deci, este mai bine să faceți o pauză înainte de a încerca prea mult. Instrumentele ar trebui, de asemenea, să fie ergonomice; De exemplu, o lungime suficientă pentru lopeți și mături, mânere ergonomice pentru foarfece și topoare, așa ceva. Și nu ridicați niciodată obiecte grele „de pe spate”, îndoiți întotdeauna genunchii sau folosiți o centură sau o roabă. Plivirea se face, de asemenea, mai bine așezându-se - sau cel puțin puneți o pernă sub genunchi. Dacă ești atent la aceste lucruri mărunte, nimic nu poate merge prost.
Vă mulțumim pentru sfaturi! Vom fi în grădină ...
Messerschmidt: Distrează-te, probabil că te vei bucura de ea mult timp!
Du-te la pat!