Sandrine En Cuisine Meniurile mele de la începutul Montignac
Pentru a vă face o idee despre ce putem mânca în faza 1, metoda de scădere în greutate cu IG scăzută
pentru luna recapitularea pierderilor pentru moment
Prima săptămână: nimic și este o șansă pentru că am trecut de la o dietă hipocalorică cu puține alimente amidon în fiecare zi
A doua săptămână: 1kg200
A 3-a săptămână: 1kg100
Așa că vă voi face o copie și lipire a meniurilor pe care le postez în fiecare zi pe aidedegilda, blog de ajutor pentru metoda IG scăzută, deținut de doamnele care au slăbit cu această metodă, inițial acest blog a fost creat de Gilda, dar acest lucru devine și el plictisitor, au ajuns la 3 pentru a ne ajuta, noi știrile.
există o greutate în fiecare sâmbătă, pe scurt este grozav, îmi aduce multe
puteți găsi tot ce trebuie să știți pe acest site, cartea recomandată nu mi-a mai adus nimic (Montignac for dummies).
În fiecare dimineață, ni se afișează un meniu de fază 1, indiferent dacă îl urmăm sau nu, ne oferă idei
și există o mulțime de rețete
SSA: fără zahăr adăugat, pentru mine fructoză sau sirop de agave
durere MM: pâine găsită în magazinele ecologice, integral Este foarte important. această pâine o puteți mânca chiar și la prânz în PL, este singura sau faceți o pâine cu făină de orz decorticat (la comandă pe bienmanger.com) numai făină cu cea de naut sau linte să fie GI așa În rezumatmeniurile GP dimineața și seara:puteți mânca amidon cu IG
- - pâine integrală sau clătite de hrișcă etc. (vezi tabelul cu indicii glicemici) sau la prăjiturile făcute de mâinile tale albe cu grâu integral sau făină de spelte (dacă poți face acest lucru în mașina de pâine - altfel fibrele tolerate cu pâine Montignac sau Wasa) SAU pumpernickel (pâine neagră)
- - fructe (nu mai mult de 2-3 pe zi din care ufructe fierte) și aici depășesc cu mult doza, depinde de tine să vezi dacă slăbești cu
Deci gemuri Montignac sau gemuri de fructoză cumpărate din magazin - - 0% produse lactate fără zahăr absolut interzis, fructoză sau sirop de agave sau xilitol sau zahăr din nucă de cocos sau iaurt de soia fără zahăr
- - proteine fără grăsimi: șuncă degresată, pui, alb ou etc...
- dacă este posibil diverse și variate legume crude (
- legume fierte idem și/sau leguminoase (naut, linte verde și coral, fasole roșie sau albă etc.) ATENȚIE cartofi interzise sub toate formele lor
- carne sau proteine vegetale
- desert cu brânzeturi grase, fără conținut scăzut de grăsimi, iaurt întreg (puteți adăuga fructoză, dar evitați să o lipiți peste tot)