Sandvișuri sănătoase - cele mai bune sfaturi Ellviva
Alimentație sănătoasă în timpul zilelor școlare
Dacă doriți să vă asigurați că copilul dumneavoastră mănâncă alimente sănătoase în timp ce sunt încă la școală, iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Copilul dumneavoastră nu ar trebui să părăsească casa niciodată fără un mic dejun (adecvat).
- Pregătește-ți copilul o pauză de prânz apetisantă. Implică-ți copilul în a decide cu ce ar trebui să fie acoperită pâinea. Apoi, puteți fi sigur că va fi mâncat și nu va ajunge în coș.
- Nu vă lăsați tentați să dați copilului câteva euro, astfel încât să poată cumpăra ceva la chioșcul școlii. „Ceva” este garantat ca fiind format din dulciuri care sunt spălate cu cola la fel de dulce. În acest fel, consumul de energie al caloriilor este acoperit rapid, dar nu există vitamine și co. În lucrurile dulci.
Sfaturi pentru o pauză de prânz sănătoasă
Am reunit trei exemple de gustări sănătoase, pe care copiii nu numai că le plac bine, dar și le fac să mănânce distractiv:
În plus, cu siguranță ar trebui să-i dai copilului tău o băutură pe care să o ducă cu ei la școală. Apa, spritzerii sau ceaiurile de fructe sunt cele mai bune: au un gust bun și completează echilibrul fluidelor. Dacă școala copilului tău nu oferă lapte pentru școală, poți să le dai și lapte.
Dulciurile - alternativele
Tentația de a cumpăra dulciuri la chioșcul școlii este grozavă, chiar și cu cele mai gustoase sandvișuri. Pentru a opri pofta de dulciuri, puteți pune o bucată de fruct, un iaurt de fructe, o bară de granola sau câteva fructe uscate în pachetul de pauză al copilului dumneavoastră. Deși aceste alimente au și un gust dulce, conțin mai puține calorii, zahăr și grăsimi decât ciocolata și altele asemenea. Echipat în acest fel, copilul dvs. este aprovizionat în mod optim în ceea ce privește gustul la școală și primește substanțe nutritive importante.
Citiți și articolul nostru despre „Sandvișuri delicioase la școală”.