Sandwich la prânz

Salutare tuturor.
este prima dată când vin la acest forum pentru că am nevoie de sfatul tău.
Aș vrea să slăbesc puțin (aproximativ zece kilograme) și pentru asta m-am întors mai întâi la sport. Merg acolo de 3 până la 4 ori pe săptămână timp de 1 oră în pauza de prânz. brusc nu mai am timp să mănânc la masă! așa că mănânc sandvișuri triunghiulare (2 felii de pâine sandwich, șuncă, ton sau pui după dorință, niște legume crude (dar nu mult!) și sos (asta e problema!) Știind că seara mănânc corect, evit alimente cu amidon, dar îmi este greu să ignor pâinea cu brânză.
Ce crezi? sunt aceste sandvișuri celebre echilibrate și nu mă dezavantajează în scopul meu?
Vă mulțumim pentru răspunsuri
sărutări

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Pkoi nu
fie îi face să fie sule acasă
fie ia prânzul
carne albă, legume, iaurt și fructe ar fi mai bine nu

Pkoi nu
fie îi face să fie sule acasă
fie ia masa de prânz
carne albă, legume, iaurt și fructe ar fi mai bine nu

Cu siguranță ai dreptate!
dar bine să mănânci carne etc la birou nu este ușor. Prin urmare, trebuie să optez mai degrabă să-mi fac sandvișurile singure! dar mănâncă atât de multă pâine foarte bine?

Nu aveți zonă de bucătărie
la birou, atât
apoi salată de roșii, salată verde, porumb, pui

o altă zi ou, ton, orez . și cu ia niște pâine

sandwich în fiecare zi nu este bine cred

Nu îți găsesc răspunsul ?

la fel
dacă salata este ușoară, adăugați partea de lemidi cu amidon, fie pâine, fie orez, fie aluat,
cu iaurt și fructe este suficient
pentru a gusta iaurtul mâncați bine dimineața la prânz după cum doriți, seara supă sau o salată mică sau doar legume fierte