Sandwich sanatos; Onigirazu BodyKiss

De multe ori te gândești la ce prânz sănătos poți lua cu tine la birou, universitate sau școală. Acest sandwich extraordinar de sushi este foarte sănătos și poate fi preparat foarte repede.

200 g tofu
1/2 avocado
200 g budinca de orez (orez sushi)
400 ml apă rece
1 morcov
1 ridiche roșie
Foi de camuflaj marin
5 linguri sos de soia
2 linguri zahăr în floare de nucă de cocos
5 linguri condiment sushi (alternativ 4 linguri oțet de orez, 1 lingură zahăr, 2 linguri apă, puțină sare fierbe împreună)

Aduceți orezul cu apa la fiert cu capacul închis, apoi reduceți focul la minim și fierbeți timp de 20 de minute. Apoi scoateți-l de pe aragaz și lăsați-l să se aburească încă 10 minute.

Valori nutritive pentru o bucată (1/4 din ingrediente):

Calorii: 307 Kcal
Carbohidrați: 47 g
Grăsime: 7 g
Proteine: 13 g

Puteți găsi videoclipul potrivit pe Youtube aici:

** acestea sunt linkuri afiliate și primesc un comision pentru fiecare vânzare realizată prin acest link.

---