Sâni frumoși Cele mai bune sfaturi ale experților
Atunci când cumperi un sutien, potrivirea este mai importantă decât mărimea. Exercițiile fizice și nutriția pot juca, de asemenea, un rol în crearea unui decolteu frumos.
Cu sutienul potrivit, fiecare sân poate fi pus în centrul atenției. Dar sunt și modelele push-up sănătoase? Un expert explică și oferă sfaturi.
Dr. med. Carmen Jochem este specialist în medicină preventivă la Universitatea din Regensburg și susține îmbătrânirea sănătoasă, precum și mai multă încredere în sine și iubire de sine. Ceea ce este deosebit de aproape de inima ei: gestionarea deschisă și dezinhibată a problemelor legate de sânul feminin.
În cartea sa „Conștient de sân”, ea clarifică tabuurile și necredințele și oferă sfaturi valoroase. Într-un interviu acordat agenției de știri la fața locului, mama a trei vorbește despre mituri despre sutienul push-up, capcanele cumpărării unui sutien și mâncare pentru sâni sănătoși.
De unde știe o femeie că sutienul stă corect?
Dr. Jochem: Cu un sutien bine montat, banda subbust nu trebuie să taie și nici să alunece în spate. Dacă poți încadra un deget sau două între bandă și piept, este în regulă.
În plus, sânii ar trebui să stea bine în cupe și să nu se umfle sau să se înece în ele. Așadar, este adesea mai mult o problemă de potrivire și confort adecvat în sutien decât o simplă întrebare de mărime.
Purtarea zilnică a sutienelor push-up prezintă un risc pentru sănătatea sânilor?
Dr. Jochem: Se zvonește din nou și din nou că purtarea sutienelor, în special a sutienelor strânse sau a sutienelor push-up, crește riscul de cancer de sân.
Cu toate acestea, conform studiilor recente, nu există niciun risc pentru sănătatea sânilor atunci când femeile poartă sutiene - indiferent de cât timp și de ce model.
Cu sânii mai mari, este chiar un avantaj pentru femei, mai ales atunci când fac sport și exerciții fizice, să poarte un sutien sport care să se potrivească și să susțină. Deoarece acest lucru poate ajuta la prevenirea tensiunii și durerii în zona umerilor și a gâtului.
De ce sânul își pierde elasticitatea de-a lungul anilor?
Dr. Jochem: Sânul constă în esență din țesut conjunctiv, țesut gras și glande. La rândul său, țesutul glandular se retrage în timpul menopauzei.
Citiți aici cele mai bune sfaturi pentru un sân frumos și ferm:
În plus, odată cu creșterea vârstei, elasticitatea țesutului conjunctiv scade și sânul este mai puțin ferm. Acesta este un proces complet natural care are loc pe parcursul vieții.
Cum poți păstra un sân rotund și plin cât mai mult posibil?
Dr. Jochem: Întrucât nu putem influența structura țesutului conjunctiv, vârsta sau gravitația și nu există anti-îmbătrânire în sensul „opririi îmbătrânirii”, recomand îmbătrânirea sănătoasă. Și putem avea o mare influență asupra acestui lucru.
Dacă vrem să ne menținem sânii sănătoși cât mai mult timp, ar trebui să-i răsfățăm cu exerciții fizice suficiente, o dietă sănătoasă și o greutate corporală sănătoasă. În plus, exercițiile regulate de întărire pentru mușchii pieptului pot strânge decolteul.
Ce alimente au un efect pozitiv asupra sănătății sânilor?
Dr. Jochem: De fapt, există dovezi că unele alimente și substanțe nutritive pot proteja potențial împotriva cancerului de sân.
O dietă sănătoasă și sănătoasă bogată în alimente vegetale care nu conțin amidon, alimente care conțin caroten și calciu pare să joace un rol important în acest sens.
În cartea mea, de exemplu, recomand salata greacă, tzatziki și pepene galben ca superalimente împotriva cancerului de sân. Dar, desigur, sunt potrivite și alte tipuri de fructe și legume, cum ar fi morcovii, ardeii, dovleacul, broccoli sau caisele.
Consumul de alcool este dăunător pentru sân?
Dr. Jochem: Este bine cunoscut faptul că alcoolul crește riscul unei game întregi de tipuri de cancer. Ceea ce este mai puțin cunoscut este însă că și consumul de alcool dăunează sănătății sânilor.
Femeile care beau o bere sau un pahar de vin în fiecare zi au un risc cu cinci până la zece la sută mai mare de a dezvolta cancer de sân. Desigur, nu consumul unei singure băuturi alcoolice pune în pericol sănătatea sânilor - mai degrabă, riscul de cancer (mamar) crește odată cu cantitatea și durata consumului de alcool.
Prin urmare, alcoolul este otravă pentru sânul nostru, deoarece etanolul are un efect cancerigen prin diferite mecanisme.
Și ce zici de fumat?
Dr. Jochem: Combinația dintre consumul de alcool și fumat este deosebit de nefavorabilă, deoarece efectele nocive ale ambelor substanțe se întăresc reciproc.
Cu toate acestea, nu este încă pe deplin clar dacă fumatul în sine crește cu adevărat riscul de cancer de sân. Cu toate acestea, sfatul meu este: dacă este posibil, evitați băuturile alcoolice și țigările.
Faci numai bine pentru tine și sănătatea ta (de sân).