Sâni mici prin femei sportive și antrenament cu greutatea dimensiunea zero
O mulțime de femei care slăbesc și încep să se antreneze, în primul rând pentru a-și modela și defini silueta, se tem că vor avea sâni mai mici și se vor simți mai puțin feminini. Aceste îngrijorări legate de faptul că sânii se vor micșora prin exercițiu apar adesea și în rândul fetelor care se îndreaptă spre forma lor superioară cu dimensiunea zero. Se pare că este răspândit și de aceea am tratat puțin mai mult acest subiect în BLOG-ul meu de astăzi.
Nu sunt sigur de unde vin aceste frici, dar poate că imaginea culturistilor musculari sugerează, de asemenea, că antrenamentul cu greutăți determină femeile să aibă sâni mici și să pară prea bărbătești pe măsură ce mușchii lor cresc.
Din ce este realizat de fapt sânul feminin?
Sânul feminin este format din trei tipuri de țesut: țesutul glandular, conjunctiv și adipos. După pubertate, glandele și țesutul conjunctiv rămân neschimbate, cu condiția ca o femeie să nu fie gravidă sau în menopauză, indiferent de greutatea corporală. Țesutul adipos este, totuși, modificabil, în funcție de cât de mare este procentul nostru de grăsime corporală.
Ce se întâmplă când faci mișcare cu greutăți?
Când ne antrenăm cu greutăți, stimulăm creșterea mușchilor. Vă puteți imagina ca și cum corpul experimentează un mic șoc din cauza unei încărcături complet nefamiliare, astfel încât să încerce să se pregătească pentru o posibilă repetare a acestei încărcături prin construirea mai multă forță și mușchi. Prin urmare, este recomandat și femeilor să se antreneze cu greutăți, ca și cu dimensiunea zero, care sunt crescute constant. Fără antrenament de forță, mușchii vor crește cu greu. Acest tip de antrenament ne definește în cele din urmă silueta și tonifică țesuturile. Acesta este principiul perfect normal care se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Exact acest lucru se întâmplă cu exercițiile speciale pentru piept pentru femei: mușchiul pectoral este stimulat să crească și încordează sânii. Deci, este doar pozitiv și poate duce la o formă mult mai frumoasă.
Singura diferență în antrenamentul de forță este că femeile pot construi mult mai încet și mai puțin mușchi decât bărbații. Deci nu trebuie să vă faceți griji că arătați masculin la un moment dat. Puteți afla mai multe despre acest lucru în BLOG-ul meu „Muschii prin antrenament de forță - Nu vă fie frică de masculinitate”.
Dar nu multe femei cu aspect sportiv primesc sâni mai mici? Care este motivul pentru asta?
Deci, nu este adevărat că obțineți un piept mic de la antrenamentul cu greutăți. Cu toate acestea, ne putem folosi echilibrul caloric pentru a influența dacă îngrășăm sau pierdem grăsime, iar acest lucru poate avea și un impact asupra țesutului gras al sânului. Adevărata „problemă” este că, din păcate, nu putem influența acolo unde pierdem grăsime, deoarece este genetică. Când mâncăm mai puțin decât folosim, pierdem grăsimea totală. La majoritatea femeilor, corpul atacă rezervele de energie din zonele noastre problematice neproaste, dar acestea ar fi mai importante în caz de sarcină. Aceasta înseamnă că grăsimea de pe sân dispare de obicei mai repede. Dar asta diferă de la femeie la femeie. Deoarece femeile sportive au adesea un procent mai scăzut de grăsime corporală, ele au, de asemenea, sâni mai mici.
Slăbește pe piept și nu doar pe zonele cu probleme?
Dacă ați înțeles acest lucru, este de asemenea clar că atunci când slăbim, nu putem împiedica sânul feminin să devină mai mic. Din păcate, nu există o pregătire specifică pentru a ocoli efectul și pentru a arde grăsimile doar în zonele cu probleme. Deoarece pierderea de grăsime și construirea mușchilor sunt două procese diferite și anumite exerciții nu favorizează arderea grăsimilor într-o anumită zonă. Puteți afla mai multe despre acest lucru pe blogul meu: „Pierde grăsime pe coapse?”