Sant Și palma celor mai buni r; gime de la l; Ann; 2016 este d; cern; e

gime

Pentru al 7-lea an consecutiv, premiul pentru cea mai bună dietă a fost acordat de revista americană US News & World Report pentru dieta DASH. O dietă concepută inițial pentru a combate hipertensiunea arterială.

În engleză, DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, care poate fi tradus în franceză ca o abordare dietetică pentru prevenirea hipertensiunii. Dieta DASH, care se concentrează pe mesele cu conținut scăzut de grăsimi, săruri scăzute și plante, a primit pentru al 7-lea an consecutiv titlul de „cea mai bună dietă a anului”.

În al doilea rând, găsim dieta mediteraneană n (care a obținut locul 4 anul trecut) apoi dieta MIND care intenționează să protejeze creierul de riscurile bolii Alzheimer.

O dietă cu indice glicemic scăzut
Având în vedere bogăția sa în plante (și, prin urmare, în fibre) și aportul redus de grăsimi și zaharuri, dieta DASH este la fel de eficientă pentru a pierde în greutate, precum și pentru scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul rău). risc de boli cardiovasculare. Bogată în fibre și proteine ​​și săracă în zaharuri, această dietă oferă o dietă cu un indice glicemic scăzut. În plus, deoarece nu elimină nicio categorie de alimente, dieta DASH permite menținerea unei diete relativ echilibrate bogate în substanțe nutritive.

Dieta Dash în practică

Recomandată inițial în cazurile de hipertensiune, dieta Dash poate ajuta și la slăbire. Și, în practică, metoda Dash este ușoară! Cu condiția să aplicați BA-Ba detaliat aici: porțiuni, obiectiv, context de sănătate, activitate fizică. Toată lumea este unică, așa că dieta Dash va fi și ea !

Cine ar trebui să urmeze dieta Dash ?
Intreaga familie ! „Poate fi urmărit de la vârsta de 2 ani, subliniază Raphaël Gruman. Util în gospodăriile cu risc de supraponderalitate sau diabet, pentru protejarea copiilor. De asemenea, este adaptat poftei de mâncare și greutății fiecăruia, deoarece modulăm porțiile.

Este plăcut: putem oferi gustări, deci nu ne este foame. Este recomandat în special dacă sunteți supraponderal, aveți pre-diabet sau diabet (sau aveți părinți diabetici), aveți tensiune arterială crescută și/sau doriți să vă protejați inima. Mai ales dacă „aveți boli de inimă în familie”.