Săptămâna 7 - alergare, mâncare și dragostea de a slăbi

Vrei să slăbești în timp ce alergi? Atunci ar trebui să ascultați cu siguranță astăzi. Mai ales când nu există încă nimic pe cântar.

Cu siguranță nu sunt un model în ceea ce privește nutriția. Cu toate acestea, astăzi aș dori să vă ofer câteva sfaturi practice despre cum să preveniți poftele de alimente temute. Îți voi spune de ce și ce să mănânci înainte de a fugi și, în cele din urmă, voi clarifica câteva mituri.

Deci, să începem cu episodul de podcast de astăzi ...

Conținutul episodului

• Ce se întâmplă cu mine iar și iar când fac mișcare seara
• Mănâncă înainte de a fugi
  • Cât de mult ar trebui să treacă după masă și înainte de alergare?
  • 5 gustări bune care îți vor oferi energie rapidă
• Ce ajută împotriva poftelor alimentare?
• Planul dvs. de antrenament în săptămâna 7
• Alergarea și pierderea în greutate - de ce nu se întâmplă nimic pe cântar
  • 3 sfaturi despre modul în care poți pierde în greutate
• cum să continui după curs

Linkuri și recomandări de pe podcast

• • „Păstrați-vă capul subțire: modul în care ne controlăm greutatea prin creierul nostru” - Dr. med. Marion Reddy, Dr. med. Iris Zachenhofer
    • Volum broșat
    • Audiobook - ideal pentru antrenamente de alergare
  • Articole de blog suplimentare despre alergare și mâncare
    • Este rău să mergi pe burtă plină - mănâncă înainte de a fugi
    • De ce pierderea în greutate cu exercițiile fizice nu funcționează
    • De ce nu merg împreună cu mania nutrițională
    • Pofte pentru exerciții fizice - așa oprești pofta de mâncare
  • „De la 0 la 5 km în 8 săptămâni” - cartea care însoțește cursul cu un poster de bifat

Abonați-vă la podcast și nu ratați niciodată un episod

Vrei să alergi regulat, dar nu știi cum?

Ați încercat din nou și din nou, dar nu ați reușit să rulați chiar și câteva minute la rând?

Visezi să alergi în cele din urmă 5 km și asta fără pauze de mers pe jos și fără să-ți iei respirația?

• Apoi, înscrieți-vă gratuit la cursul de alergare online
• Peste 8 săptămâni te voi însoți la primii tăi 5 km.
• În fiecare săptămână veți primi un plan de antrenament cu sfaturi suplimentare
• Într-un grup Facebook închis, participanții se motivează reciproc.
• Următorul curs începe 02 ianuarie 2021 . Înregistrați-vă acum și nu ratați startul.

PERICOL: Din păcate, nu este posibil să participi cu o adresă de e-mail de la me.com și iCloud.

Condiții de participare: Prin înregistrarea la cursul de e-mail, sunteți de acord să primiți buletinul meu informativ. Puteți revoca în orice moment consimțământul dvs. pentru trimiterea newsletter-ului meu printr-un link sau prin detaliile de contact furnizate în imprimantă. Buletinul informativ este trimis conform cu al meu Protejarea datelor și servește doar pentru a face publicitate produselor și serviciilor proprii, care sunt disponibile la www.ausführungblog.de. a fi descris. Buletinul informativ apare aproximativ la fiecare 14 zile.

Despre autor: Torsten Pretzsch

Ca manager și manager de proiect, această cale a fost posibilă doar printr-o bună auto-gestionare.

Aici, pe blog, te susține pentru a face în cele din urmă mai mult sport. Mai multe despre Torsten ...

---