Săptămâna postului 2016 ziua 8; Helmut Karger
Voi începe prin a-mi readuce băuturile la normal. Sunt dimineți ceai verde, pe care le am fără calorii Stevia dulce și cam de zi Spritzer de mere în loc de apă pură. Dimineața pot răspunde la întrebarea dacă dulceața steviei din ceai este suficientă pentru a stimula digestia cu da. Simt un sentiment distinct de foame, care este mulțumit de un măr.
Interesant cât de repede se schimbă și asta după puțină mâncare bunăstarea fizică se normalizează din nou și chiar se schimbă ușor în intervalul pozitiv peste normal, deși nu există prea mult de mâncat astăzi.
Bilanțul zilei
Ce vine
| Dimineața | 2 căni mari de ceai verde, îndulcite cu stevia | 460ml |
| În timpul zilei | 2 pahare de spritzer de mere (făcut mai subțire de 50/50) | 1000ml |
| seara | 1 pahar de spritzer de mere (făcut mai subțire de 50/50) | 500 ml |
| Aport total de lichide | 1960ml |
| Dimineața și prânzul | 1 măr fiecare |
| seara | 1 farfurie cu supă de legume |
Ce e afară
- Urinarea: multiplă și copioasă
- Defecare: nu
Greutate: 75,3 kg
La sfârșitul săptămânii de post, coboară încă 500g față de ziua precedentă. Acest lucru ar trebui să însemne că a fost atins și cel mai mic punct al curbei de greutate.
0 = bolnav, 6 = normal, 8 = euforic
Bunăstare
Ceaiul îndulcit singur, deși complet fără calorii, îți aduce putere reală după o jumătate de oră. Durerea de cap dimineața a dispărut și starea de spirit s-a îmbunătățit semnificativ. La prânz după al doilea măr, oboseala din ultimele zile a dispărut și performanța normală este restabilită. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării mentale. Mă descurc foarte bine și mă simt puțin sus. Curba mea de bunăstare crește deja peste normal după o jumătate de zi.
0 = fără foame, 6 = întrerupt postul
foame
Dar și curba foamei se ridică la maximul anterior. Ceaiul, spritzerul cu mere și cele două mere îți fac foame de mai mult și nici supa de seară nu te satisface. În mod ciudat, prima zi în care mănânc din nou este, de asemenea, cea mai mare zi de foame. Cu toate acestea, nu este atât de rău că m-aș umple cu orice, mă mențin la aportul moderat de alimente planificat.
Excurs: Stevia ca înlocuitor al zahărului fără calorii
Stevia este un îndulcitor foarte puternic pe bază de plante și fără calorii, pe care l-am evitat și eu în timpul săptămânii mele de post. La sfârșitul săptămânii de post, însă, mă întorc la stevia pentru a îndulci ceaiul și cafeaua, deși într-o doză ușor mai mică decât înainte de săptămâna de post.
Am ajuns cu stevia cu ani în urmă pentru că îmi place ca ceaiul și cafeaua mea să fie bine dulci, ceea ce cu zahăr ar fi dus la un consum semnificativ. Stevia este foarte dulce și fără calorii și are un gust mult mai bun pentru mine decât îndulcitorii chimici obișnuiți. Cu toate acestea, se spune că stevia este adesea amară și nu are gust de zahăr. Nu împărtășesc această opinie, dar este important să folosiți stevia potrivită. Stevia ieftină de la supermarket cu siguranță nu te face fericit. Singurul produs care m-a convins complet Stevia Gold de la Daforto. Acesta este 98% Rebaudiosid A și este foarte productiv, cu 480 de ori mai mare decât dulceața în comparație cu zahărul. Prin urmare, trebuie administrat extrem de ușor - nu cu o lingură, ci cu vârful unui cuțit.
Folosesc stevia doar pentru a îndulci ceaiul și cafeaua și una 50g cutie de aur stevia destul mai mult de un an. Acest lucru pune în perspectivă prețul foarte ridicat.
avertizare
Nu sunt medic sau expert în post, dietă sau scădere în greutate, atât de departe de a oferi îndrumări în aceste domenii. Această serie de articole trebuie înțeleasă doar ca raportul meu de experiență personală și Nu menit a fi copiat. Cu toate acestea, aștept cu nerăbdare un schimb viu de experiențe în zona de comentarii.