Șapte acțiuni zilnice simple de detoxifiere - Ogaenics
Simțiți-vă minunat, stilul de viață, nutriția
Șapte acțiuni zilnice simple de detoxifiere.
Nu ești (încă) pregătit pentru o detoxifiere profundă? Atunci de ce nu încercați acești 7 pași simpli pentru a vă detoxifica puțin în fiecare zi.
Șocant, dar adevărat: există peste 500 de substanțe chimice depozitate în corpul nostru. Această povară toxică ne face mai puțin eficienți în fiecare zi și ne afectează bunăstarea. O persoană obișnuită are cel puțin șapte pesticide găsite în urină (1)
Dar pentru mulți dintre noi, un program de detoxifiere pur și simplu nu se încadrează în viața de zi cu zi. Pentru că noi de ex. nu ne putem lua o vacanță sau pentru că este posibil să nu ne simțim încă la un program de detoxifiere real. Cu toate acestea, este posibil să încorporăm măsuri zilnice în stilul nostru de viață pentru a elimina în siguranță toxinele nedorite din sistemul nostru.
CUM DEZACTIVĂM DE fapt?
Detoxifierea sau detoxificarea înseamnă practic purificarea sângelui. Face acest lucru prin filtrarea toxinelor din sângele din ficat. În faza I de detoxifiere, ficatul absoarbe toxinele liposolubile și le face mai solubile în apă. În detoxifierea fazei II, ficatul folosește enzime pentru a inactiva toxinele și le leagă de bilă și alte molecule pentru eliminare (2).
De asemenea, organismul elimină aceste toxine prin 4 sisteme principale - cu toate acestea, atunci când aceste sisteme sunt compromise, materiile străine nu vor fi filtrate corespunzător și corpul va fi slăbit:
1) transpirație: Cu cât transpirăm mai mult, cu atât mai multe toxine transportăm din corp. Într-un stil de viață predominant sedentar, capacitatea noastră de a elimina toxinele din organism este sever limitată. Așadar, faceți-vă pomparea sângelui în fiecare zi, făcând sport sau mergând la saună.
2) urină: Cu cât urinăm mai mult, cu atât eliminăm mai multe toxine din corp. Aportul insuficient de apă ne reduce capacitatea de a elimina toxinele din sistemul nostru.
3) respirație: Cu cât respirăm mai bine (adânc și des), cu atât mai mult scoatem toxinele din corp. Stilul de viață sedentar și stresul ne determină să respirăm mai puțin adânc și superficial și să nu putem detoxifica eficient prin respirație.
4) eliminare: Cu cât avem mai multe mișcări intestinale, cu atât mai multe toxine sunt eliminate din corpul nostru. Constipația duce la o stagnare a toxinelor, care provoacă inflamații la noi. Ar trebui să facă mișcări intestinale de 2-3 ori pe zi, pentru a elimina alimentele pe care le-a mâncat în interval de 12-24 de ore de la consum. Când digestia durează mai mult, conținutul intestinal putrezește și devine un teren de reproducere pentru microbii răi. Acești microbi răi produc apoi o cantitate extraordinară de toxine dăunătoare organismului și care au efecte negative asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Un program de detoxifiere poate sprijini procesul de curățare naturală a organismului prin:
- Perioada de odihnă a organelor prin post;
- Stimularea ficatului pentru a muta mai bine toxinele din corp;
- Promovează eliminarea prin intestine, rinichi și piele;
- Îmbunătățiți circulația sângelui
- Realimentarea organismului cu substanțe nutritive sănătoase
AI NEVOIE DE DETOX?
Mamele care alăptează, copiii și persoanele cu boli degenerative cronice, cancer sau tuberculoză nu ar trebui să ia deloc măsuri de detoxifiere, cu excepția cazului în care un medic le-a recomandat în mod explicit și însoțește procesul. Pentru toți ceilalți, este logic să susțineți detoxifierea zilnică dacă observați următoarele simptome (care pot indica o expunere crescută la toxine):
- Oboseala fara temei
- Digestie încetinită
- Piele iritată
- Alergii
- infecții constante
- Ochii pufosi sau pufos sub ochi
- Flatulență
- Crampe menstruale
- confuzie
CUM SĂ ÎNCEPEȚI UN DETOX?
În primul rând, ar trebui să vă reduceți expunerea zilnică la toxine în viața de zi cu zi. Cum functioneaza? De exemplu, faceți fără pe alcool, cafea și ceai negru, țigări, zahăr și grăsimi saturate, toate acționând ca toxine în organism și vă afectează sănătatea, bunăstarea și performanța.
De asemenea, reduceți la minimum utilizarea produselor chimice de curățat pentru uz casnic și a produselor cosmetice (în special săpunuri, șampoane, deodorante și paste de dinți) și înlocuiți-le cu alternative naturale.
De asemenea, ar trebui să reduceți sau să contracarați stresul din viața voastră. Deoarece hormonii de stres vă oferă „cursa de adrenalină” de care aveți adesea nevoie pentru a efectua la maxim, dar produc cantități mari de toxine și vă supun ficatul. Împotriva acestui lucru, de ex. Exerciții fizice și yoga, qigong și meditație care vă opresc răspunsurile fizice și mentale la stres.
ÎNCEPE ZIUA CU APĂ CALDĂ DE LEMON
Nimic nu vă ajută mai bine detoxifierea ficatului decât sucul unei lămâi într-un pahar cu apă caldă pe stomacul gol imediat după ce vă ridicați. De ce cald Probabil că știi sentimentul când te ridici din pat și pui picioarele pe o podea rece. La fel, stomacul nu se bucură de șocul pe care îl primește atunci când bei ceva rece. În loc să se concentreze asupra digestiei, folosește apoi energia pentru a menține temperatura ideală a corpului.
Dacă beți apă de lămâie caldă, vă va ajuta sistemul digestiv să funcționeze ca o mașină bine unsă. Îți stimulează intestinele și îți mărește metabolismul. Lămâile conțin, de asemenea, fibre valoroase de pectină, acid citric, potasiu, cupru și flavonoide. De asemenea, sunt bogate în vitamine din complexul B, ceea ce înseamnă că veți beneficia de o lovitură de energie pe tot parcursul zilei și, de asemenea, veți avea abilități mai bune de gestionare a stresului.
BEI ZILNIC 2-3 LITRI
Dacă nu doriți să faceți fără dioxid de carbon, asigurați-vă cel puțin că apa are o valoare ridicată a hidrogen carbonatului. Acest lucru neutralizează acizii din organism și astfel vă ajută sănătatea. Simțiți-vă liber să adăugați pene de grapefruit, crenguțe de rozmarin, felii de castraveți, bucăți de ghimbir sau o mână de zmeură pentru a conferi apei o aromă delicioasă și astfel crește cantitatea pe care o beți. Ar trebui să obțineți 2-3 litri pe zi pentru a vă detoxifica perfect.
O SALATĂ MARE ÎN FIECARE ZI
Poate fi atât de simplu: dacă transformi o masă pe zi într-o sală pur vegetariană, te detoxifici puțin în fiecare zi. Așadar, răsfățați-vă cu sfeclă, ridichi, anghinare, varză, broccoli și alge marine cel puțin o dată pe zi, toate având efecte de detoxifiere excelente.
Când adăugați ceapă și legume crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, rucola și varză, adăugați la acest efect. Acestea sunt bogate în compuși care promovează formarea glutationului, principalul detoxifiant al organismului. Aceasta include anghinarea și legumele amare - ambele ajută la detoxifierea naturală a corpului și protejează ficatul de deteriorarea cauzată de toxine. Cu toate acestea, vă rugăm să amestecați pansamentul pentru această masă doar din suc de lămâie, ulei de măsline virgin, ierburi (de exemplu, coriandru tocat) și usturoi - acest lucru elimină și metalele grele din corp.
REDuceți carnea la un nivel minim
O dietă bogată în produse de origine animală (inclusiv mezeluri) este dificilă pentru colon și favorizează inflamația. Dar aveți nevoie de proteine, deoarece ficatul are nevoie de taurină, glutation și alți aminoacizi pentru detoxifiere, care sunt fabricate din proteine.
Așadar, concentrați-vă mai mult pe proteine pe bază de plante, cum ar fi nucile, semințele și în special fasolea - sunt bogate în proteine sănătoase și bogate în fibre, promovează mișcările intestinale regulate și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Începeți cu fasolea uscată, deoarece fasolea conservată conține de obicei BPA, un agent perturbator endocrin. Sau încercați niște linte delicioase - sunt foarte ușoare și se gătesc în doar 15 minute.
LUAȚI SUPLIMENTE DE DETOXIFICARE
Există trei suplimente de detoxifiere pe care ar trebui să le luați pentru a vă sprijini detoxifierea zilnică:
CURĂȚAȚI-VĂ GURA ÎN INTERES
Bacteriile pot fi prinse în coroane, umpluturi și alte tipuri de proteze, permițând toxinelor să intre în corp. Extragerea uleiului, o tehnică tradițională ayurvedică, ajută la detoxifierea gurii. Această curățare aprofundată a dinților și a gingiilor reduce toxinele și placa. Începeți cu o lingură de ulei de cocos virgin - are proprietăți puternice antibacteriene și antifungice. Lăsați-l să se încălzească în gură până se topește, apoi abrupteți timp de 10 minute. Scuipă, clătește cu apă caldă și apoi perie cu o pastă de dinți naturală, netoxică.
MAI MULCARE ÎN FIECARE ZI
Exercițiile fizice îmbunătățesc respirația și eliminarea transpirației. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la mobilizarea rezervelor de grăsime corporală, care găzduiesc multe toxine și aduc aceste toxine în circulația noastră. Oferiți exerciții de intensitate redusă în fiecare zi, cum ar fi Mersul pe jos, mersul pe bicicletă, dansul, sportul recreativ etc. - acestea sunt mai ușor de implementat decât rezoluțiile mari care de obicei nu funcționează oricum.
CE SĂ FACI DACĂ EȘTI BRUTĂ DIN CAZUL DETOXIFICĂRII?
Criza vindecătoare. Reacție de detoxifiere. Reacția Herxheimer. Acestea sunt efectele secundare incomode pe care le puteți experimenta și în eforturile zilnice de detoxifiere. Ele apar atunci când detoxificăm foarte rapid substanțele chimice, metalele grele și toxinele acumulate din țesuturi și celule.
Cele mai frecvente simptome asociate cu o detoxifiere sunt dureri de cap severe, greață, vărsături, diaree, transpirații nocturne, bufeuri calde/reci, hipertensiune arterială, dureri articulare și oboseală. Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să știți că vă detoxificați violent. Aceste simptome sunt temporare și vor dispărea pe măsură ce corpul devine mai sănătos și este capabil să elimine toxinele mai eficient. Simptomele se reduc de obicei în decurs de 2-3 zile, dar în cazuri rare pot dura câteva săptămâni. Următoarele măsuri vă vor ajuta în mod natural:
- Dublați cantitatea pe care o beți
- Consumați un bulion de legume gătit acasă pentru a obține mai mulți electroliți neutralizatori de otrăvuri
- Respirați mai adânc și mai conștient
- Permiteți-vă mai multă odihnă și somn
- Luați un supliment de cărbune activat pentru a ajuta la legarea toxinelor din organism
Ți-a plăcut această postare pe blog? Apoi, abonați-vă la actualizările gratuite ale blogului.
Nu veți mai pierde niciun articol și veți primi un voucher de 5 EUR pentru următoarea dvs. achiziție online ca mulțumire. Adresa dvs. de e-mail este sacră pentru noi și va fi utilizată numai pentru trimiterea buletinului nostru informativ. Vă puteți dezabona în orice moment.
1. Heudorf, et. al (2004) Expunerea internă actuală la pesticide la copii și adolescenți în Germania: niveluri urinare de metaboliți ai insecticidelor piretroide și organofosforice. Int Arch Occup Environ Health, 77 (1): 67-72.
2. Liska DJ, (1998) Sistemele enzimatice de detoxifiere. Altern Med Rev, iunie; 3 (3): 187-98
3. Monachese, M., Burton, J.P. și Reid, G. (2012). Bioremediere și toleranță a oamenilor la metale grele prin procese microbiene: un rol potențial pentru probiotice? Microbiologie aplicată și de mediu, 78 (18), 6397-6404. doi: 10.1128/aem.01665-12
4. Ibrahim, F., Halttunen, T., Tahvonen, R. și Salminen, S. (2006). Bacteriile probiotice ca instrumente potențiale de detoxifiere: evaluarea izotermelor lor de legare a metalelor grele. Jurnalul canadian de microbiologie, 52 (9), 877-885. doi: 10.1139/w06-043
5. Cho, K.M., Math, R.K., Islam, S.M., Lim, W.J., Hong, S.Y., Kim, J.M.,. . . Yun, H.D. (2009). Biodegradarea clorpirifosului prin bacterii cu acid lactic în timpul fermentării Kimchi. Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, 57 (5), 1882-1889. doi: 10.1021/jf803649z