Șapte alimente sănătoase care te fac să te îngrași
În timp ce unele alimente vor fi întotdeauna considerate junk food, altele, cum ar fi prăjiturile de orez, sushi sau sucurile de fructe ... păstrează o imagine a produselor care sunt bune pentru linie și nu întotdeauna meritate.
"Acest? Poți mânca cât vrei! Este foarte bine pentru sănătatea ta! ". Cu toții am auzit undeva această propoziție care ne-a confirmat greșit obiceiurile alimentare. Prin dezinformare sau strategii de marketing, o mulțime de alimente sunt acum considerate bune pentru linie, dar în spatele ambalajului se ascund adesea mari dezamăgiri nutriționale.
Dacă unii au mai multe virtuți nutriționale incontestabile, nu ar trebui totuși să le abuzați, cu riscul de a vă sabota toate eforturile.
Prajituri cu orez
Promovate de mărci organice și dietetice, prăjiturilor de orez pufate li se atribuie prea des un caracter scăzut de calorii și de suprimare a apetitului. Cu toate acestea, este un fals aliat al sănătății. Aceste torturi au într-adevăr un indice glicemic foarte ridicat (85), precum și o încărcătură glicemică de 60. Impactul unei astfel de creșteri a nivelului de zahăr din sânge reprezintă o reală agresiune pentru organism. Care o dată înapoi în jos, provoacă pofte mari. Pentru comparație, zahărul de masă, departe de a fi recomandat pentru sănătate, are un indice glicemic de 70 și o încărcătură glicemică de 60.
Fructele uscate
O veritabilă mină de substanțe nutritive, fibre și oligoelemente, care se păstrează perfect bine și care transportă peste tot foarte ușor, fructele uscate sunt una dintre acele gustări „sănătoase” pe care le consumăm de dimineață până seara fără nicio îndoială. Și totuși, ai mâncat vreodată cinci caise proaspete la rând? Cu siguranta nu. Gândește-te la asta data viitoare când o gustezi. Fructele uscate sunt bogate în calorii. Datorită conținutului lor scăzut de apă, fructele uscate sunt mult mai bogate decât omologii lor proaspeți în cantități echivalente. Acestea conțin de trei ori mai mult zahăr decât fructele proaspete, dar și mai puține fibre. În medie, 100 g de fructe uscate conțin între 200 și 300 kcal. Mai rău pentru nucile uscate. A se consuma cu moderatie, prin urmare !
Muesli
Un bol bun de muesli este masa perfectă pentru a începe ziua, nu? Dar știați că porția recomandată de muesli este echivalentă cu aproximativ 85 de grame? Este clar că puțini oameni au citit aceste informații. Oamenii folosesc în medie 200 până la 250 de porții de gram, care pot ajunge la 300 de calorii. Data viitoare ia-o ușor !