Șapte fapte de somn pe care nu le știai înainte
Cântărire relaxantă: Somnul este deosebit de odihnitor în hamac sau în balansoar.
Sensibile: Femeile dorm mai bine când sunt singure în pat, deoarece sunt mai sensibile la zgomot.
Faceți față fantomelor: Mulți adulți cu insomnie se tem de întuneric.
Hoți de somn: cu cât ai mai mult alcool în sânge, cu atât dormi mai prost.
Seniori sunt mai mulțumiți de calitatea somnului decât cei mai tineri.
Înainte de a merge la culcare, ar trebui să gândiți pozitiv, deoarece: Gândurile negative sunt ancorate în creier în timpul somnului.
Cu cât sunt mai în vârstă, cu atât mai puțin dorm: copiii până la vârsta de zece ani au nevoie, așadar, de aproximativ nouă ore de somn pe zi.
Nu tot somnul este la fel. Știați, de exemplu, că femeile dorm mai bine singure și că alcoolul vă poate ține treaz? Și cine doarme mai bine: vârstnici sau copii? Iată șapte fapte pe care nu le știați despre somn.
mai multe despre subiect
Adormit
Fă un pui de somn plin de viață, de exemplu: pentru că un pui de somn după-amiaza în hamac sau balansoar nu numai că te adoarme mai repede - somnul este și mai odihnitor. Acest lucru se știe de mult din punct de vedere cultural: bebelușii sunt adormiți.
Femeile dorm mai bine singure, bărbații nu
Femeile se simt mai tulburate de comportamentul de somn al altcuiva în pat decât invers. Așa au aflat cercetătorii din Viena. Prin urmare, femeile trebuie să fie mai sensibile pentru a putea reacționa mai bine - de exemplu atunci când urmașul plânge. Bărbații, pe de altă parte, se simt deosebit de în siguranță într-un grup - și dorm bine cu o femeie lângă ei.
Frica în întuneric
Vânătoarea de fantome împotriva tulburărilor de somn: unii adulți care suferă de tulburări de somn se tem de fapt de întuneric - aceasta este constatarea pe care oamenii de știință au prezentat-o la SLEEP 2012, un congres pentru cercetătorii în somn. Cu toate acestea, lumina nu ar trebui să funcționeze cu frica de întuneric. Prin urmare, un singur lucru ajută: înfrunta fantomele nocturne.
Alcool hoț de somn
Somn prost în stare de ebrietate cu alcool: Chiar dacă unele persoane se scufundă într-un somn fără vise după un consum extins de alcool - somnul este mai puțin odihnitor. Acest efect devine mai puternic cu cât curge mai mult alcool în vene.
Somn grozav la bătrânețe
Seniori dorm mai bine: nicio evadare senilă din pat - cu cât persoanele în vârstă sunt, cu atât sunt mai mulțumiți de calitatea somnului. Asta au descoperit cercetătorii într-un studiu realizat pe 150.000 de americani.
Mai bine să adormiți într-o dispoziție pozitivă
„Dormi pe el”: mai ales cu experiențe proaste, nu ar trebui să te culci și să dormi pe el imediat. Pentru că atunci sentimentul negativ al memoriei se solidifică, așa cum au arătat oamenii de știință.
Mult somn pentru copii
Somnul suficient este relativ: la vârsta de zece ani este în jur de nouă până la nouă ore și jumătate de somn, pentru copiii de doisprezece ani între opt și opt ore și jumătate, iar la vârsta de 16-18 ani este de doar șapte ore. După acest timp, au descoperit oamenii de știință, a doua zi copiii au fost la maximum. Acest lucru coincide și cu un alt studiu care spune: cu cât ești mai în vârstă, cu atât ai nevoie de mai puțin somn.