Șapte recomandări de bază care protejează împotriva epuizării și oboselii - FITTER IN LIFE - Fitter
Șapte măsuri de prim ajutor care protejează împotriva epuizării și oboselii în viața de zi cu zi - FITTER INTO LIFE
de Dr. Erbil Kurt
Potrivit și vital primăvara. Soarele s-a întors, iarna s-a terminat, anticiparea unei veri runtastic se apropie ...
Dar auzi despre asta din nou și din nou: sunt obosit, începe ziua epuizat, sunt deja epuizat până la prânz. Efortul fizic și mental consumă energie. Această energie trebuie returnată corpului prin hrană, somn și odihnă. Dacă acest lucru nu se întâmplă sau dacă se consumă prea multă energie, corpul reacționează cu epuizare, epuizare și oboseală constantă. În primul rând, ca orice simptom, oboseala este un mecanism de protecție al corpului. Dacă nu te-ai săturat niciodată, adică dacă ai alerga mereu la viteză maximă, speranța ta de viață ar fi foarte scurtă. Când corpul funcționează în timpul zilei, organismul începe treptat să vă încetinească. Scop: Evitați să vă copleșiți.
Un declanșator: Sensibilitatea la vreme! Cine nu a mai văzut-o până acum? Reacționăm diferit la schimbările de vreme sau la anunțuri avansate de furtuni, furtuni, un front de zăpadă, un puternic ridicat sau scăzut. Unul „rupe cicatricile”, iar celălalt îi rănește articulațiile. Alte sensibilități meteo sunt: migrene, fluctuații ale tensiunii arteriale ...
Oamenii din societatea civilizată sunt supuși unei presiuni constante. Fie că ești la serviciu, în familie sau în timpul sportului ... sistemul tău imunitar este în mod constant provocat să se protejeze împotriva multor viruși și bacterii. Nivelul scăzut al expunerii la lumină în timpul iernii și toamnei duce adesea la o cantitate insuficientă de vitamina D, ceea ce duce rapid la o deficiență și poate provoca astfel oboseală și epuizare. În plus, dieta din acest sezon rece constă de obicei din multe feluri de mâncare bogate în grăsimi, precum și preparate gătite, astfel încât prea puține vitamine și minerale sunt absorbite. Dacă bei și un vin bun sau un pahar de bere, îți jefuiești corpul de energie suplimentară.
Aș dori să vă ofer șapte reguli de bază FITTER IN LIFE care vă pot ajuta să depășiți sau să evitați această oboseală:
Puteți găsi mai multe informații la www.fitterinsleben.de .
Dacă doriți să aflați mai multe, trimiteți întrebările dvs. la [email protected] .
Autorul Dr. Erbil Kurt este cunoscut de mulți ani ca sportiv de anduranță, jurnalist în domeniul sănătății și expert în dietă și nutriție în Germania. Compania sa Carboo4U are grijă de sportivi germani și internaționali de top și echipe de top dintr-o mare varietate de sporturi. Ca specialist în metabolism, Dr. Kurt se ocupă cu tema pierderii în greutate de mulți ani și a fondat portalul de informații FITTER INS LEBEN în acest scop. Spre deosebire de sfaturile nutriționale obișnuite, FITTER IN LIFE se datorează experienței Dr. Kurt, de la sportul de top, a conceput combinația necondiționată de nutriție adecvată (cu conținut scăzut de carbohidrați) și exerciții fizice.